1582704678 cat health color
สุขภาพ

เตรียมตัวก่อนออกวิ่งด้วย 7 เคล็บลับง่ายๆ ที่ต้องร้องOMG!!!

อยากออกไปวิ่ง แต่ยังห่วงของรอบตัว เรามีวิธีจัดการง่ายๆ มาบอก


» » » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. น้ำกล้วยหอมเพิ่มพลัง

    • 2. ปลุกพลังงานด้วยกาแฟ

    • 3. ที่เก็บกุญแจแบบง่ายๆ

    • 4. ปลอกแขนใส่โทรศัพท์

    • 5. ซองเหน็บขวดน้ำ

    • 6. เทคนิคเพิ่มความเร็ว

    • 7. นวดเท้าผ่อนคลายความล้า

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

       หลังจากตอนที่ผ่านมาเราได้นำเสนอ เรื่องการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบไปแล้ว วันนี้เราจะมาโฟกัสการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดนั้นคือ การ วิ่ง นั่นเอง
       และปัญหาของสาวๆ ผู้รักสุขภาพหลายๆ คนเมื่ออยากออกกำลังกายด้วยการวิ่ง แต่คิดไม่ตกว่าจะเริ่มต้นอย่างไร รวมถึงมองหาว่า อุปกรณ์อะไรที่จะมาเติมเต็มให้การเรียกเหงื่อ สร้างกล้ามเนื้อของคุณสมบูรณ์แบบ ชนิดไม่ต้องห่วงหน้าพะวงหลังกับสิ่งของต่างๆ อย่างกุญแจรถ โทรศัพท์มือถือ ที่จำเป็นต้องพกติดตัวด้วย
    ฉะนั้นวันนี้ เราขอนำเสนอ วิธีง่ายๆ ที่ทำให้การวิ่งของคุณดูเป็นเรื่องปกติ ไม่ต้องมาเสียเวลากับการเตรียมตัว หรือหมดค่าใช้จ่ายไปกับอุปกรณ์กีฬาแสนแพง ลองมาดูกันว่ามีข้อใดที่คุณทำอยู่แล้ว หรือมันคือความรู้ใหม่สุดเจ๋งสำหรับการออกกำลังกาย


    1. น้ำกล้วยหอมเพิ่มพลัง

    1437368599 img 4530

    เริ่มต้นด้วยการกิน กล้วยหอม โดยเราเลือกใช้เป็น สมูทตี้ ดูดเข้าไปเลย ผลคือ ไม่ต้องเสียเวลาในการย่อย ทั้งนี้เป็นที่ทราบกันดีในหมู่ผู้ออกกำลังกาย เพราะว่าผลไม้ดังกล่าวประกอบไปด้วยน้ำตาล 3 ชนิด คือ ซูโครส ฟรุกโทส และกลูโคส ที่ให้พลังงานสูง ร่างกายนำไปใช้ทันที พร้อมกันนี้ยังมีรายงานวิจัยว่า กล้วยหอม 2 ใบให้พลังงานเพียงพอต่อการวิ่งถึง 90 นาที


    2. ปลุกพลังงานด้วยกาแฟ

    1437368982 image2

    สำหรับการออกกำลังกายนั้น คาเฟอีนนอกจากช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าแล้ว ยัง มีส่วนกระตุ้นทำให้ร่างกายหยิบพลังงานจากไขมันด้วยการเผาผลาญมาใช้ มากกว่าคาร์โบไฮเดรต ส่งผลโดยตรงต่อการลดความอ้วน


    3. ที่เก็บกุญแจแบบง่ายๆ

    1437369139 image3

    1437369171 image4

    นี่คือการแก้ปัญหาของชุดกีฬาที่ไม่มีกระเป๋า ถ้าคุณกังวลใจอย่างมากเมื่อต้องหาที่เก็บกุญแจรถ หรือกุญแจบ้าน ซึ่งวิธีสุดแสนง่ายอาจเรียกได้ว่า เป็นเส้นผมบังภูเขาเลย คือ นำกุญแจร้อยเข้ากับเชือกรองเท้า แล้วเหน็บให้เรียบร้อย เท่านี่กุญแจรถจะตามเราไปทุกที่


    4. ปลอกแขนใส่โทรศัพท์

    1437369583 image6

    1437369653 image8

    1437369672 image9

    1437369693 image10

    1437369709 image11

     ไม่ต้องไปเสียเงินหลักร้อยหลักพันซื้อกระเป๋ารัดแขน เพราะสามารถ DIY. ง่ายๆ จากถุงเท้าสักข้าง เพียงตัดด้านปลายเท้า จากนั้นพับทบขึ้นมาให้ได้ขนาด จากถุงเท้าคู่เก่าก็กลายเป็นกระเป๋าใส่โทรศัพท์มือถือสุดแนวของคุณ


    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe