4 ท่า 'ลดไขมันต้นขา' ขาใหญ่แบบเรา ก็จะเป็นขาเรียวได้แล้วนะ!!
PAGE 2/2
Side Lying Leg Lift
วิธีทำ
- นอนตะแคงขวา งอศอกรับน้ำหนัก
- ขาที่ติดพื้นเหยียดตรง ขาข้างบนงอเข่าวางไว้ด้านหน้าขาที่อยู่ข้างล่าง
- ยกขาด้านล่างขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่ทำได้ แล้วเอาลง กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำท่านี้ข้างละ 10 รอบ/ 3 เซ็ต
- นอนตะแคงขวา งอศอกรับน้ำหนัก
- ขาที่ติดพื้นเหยียดตรง ขาข้างบนงอเข่าวางไว้ด้านหน้าขาที่อยู่ข้างล่าง
- ยกขาด้านล่างขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่ทำได้ แล้วเอาลง กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำท่านี้ข้างละ 10 รอบ/ 3 เซ็ต
หมั่นทำ 4 ท่านี้ให้เป็นกิจวัตร อย่างน้อย 2 ครั้ง / สัปดาห์ เพียงเท่านี้ต้นขาสวยๆ เรียวเฟิร์มก็จะเป็นของเราได้ในไม่ช้านี้!!
