ท่าออกกำลังกายของ 'เบเบ้-ธันย์ชนก' อยากหุ่นสวยแซ่บแบบนี้ ห้ามพลาดนะจ๊ะ

1. ยืดกล้ามเนื้อ

2. โหนบาร์ลดหน้าท้อง

3. ลดทั้งร่าง

4. กระชับก้น

5. ลดไขมันทั้งร่าง

6. หัว ไหล่ แขน ขา ตูด ได้หมด

7. หน้าท้อง ก้น สะโพก หลังล่าง

8. สะโพก ก้น ต้นขา หลัง ลำตัว แขนและหัวไหล่

9. ท่าเบิร์นแบบคาร์ดิโอ

10. กล้ามหน้าท้อง

11. การบริหารหน้าท้อง เอว สีข้าง ไหล่ และต้นแขน

12. กระชับต้นขาหลังขา ก้น น่อง

13. กระชับหลังส่วนล่าง ก้น หลังขา

14. กล้ามหน้าท้องข้างๆ

15. กระโดดเชือก

16. Basic Squat ได้ต้นขา ก้น สะโพก

17. ได้หลังแขน หัวไหล่ หน้าท้อง ก้น และต้นขาด้านใน

18. สร้างกล้ามหน้าท้อง

19. ท่าผ้าขี้ริ้วถูพื้น ได้ทุกสัดส่วนกับเก็บกล้ามเนื้อ

20. ยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน-ด้านหลัง

21. กล้ามหน้าท้องแบบง่ายๆ

บทความที่เกี่ยวข้อง