4 ท่า 'ฆ่าเซลลูไลท์' !! ทำง่ายๆ ขาสวยได้ใน 6 นาที!

 

อุตส่าห์ผอมลงแล้ว แขนเล็ก ขาเล็กลง แต่ทำไม๊...ทำไม เจ้าเซลลูไลท์นี่ยังอยู่แทงใจกันอยู่ได้ยะ! 

เพราะเซลลูไลท์เป็นเรื่องที่ละเอียดมากกว่านั้น นอกจากอาหารการกิน การดื่มน้ำ ความเครียดแล้ว ยังต้องมีการออกกำลังกายที่เหมาะสมในการกำจัดเซลลูไลท์โดยเฉพาะอีก ถ้าใครกำลังต้องการหาวิธีกำจัดเซลลูไลท์อยู่ล่ะก็...

เจอนี่หน่อย! 4 ท่าออกกำลัง ฆ่าเซลลูไลท์ให้ย่อยยับ!! โหดจริงโหดจัง แต่ผลลัพธ์ออกมาโหดสมชื่อนะจ๊ะ เพียงแบ่งเวลาวันละ 6 นาที ทำท่าต่อไปนี้!!

 

 

วิธีทำ
- เริ่มด้วยท่า Lunge โดยให้ขาขวาอยู่ข้างหน้า งอเข่า ขาซ้ายวางยืดไว้ด้านหลัง มือวางไว้ใต้ไหล่ ให้เข่าอยู่ด้านในของแขน
- ลงน้ำหนักไปที่มือ ก้มตัวลง พร้อมกับยืดขาขวาข้างที่งออยู่เตะไปด้านหลังสูงๆ ปลายเท้าหันออกด้านข้าง ไม่เกร็ง
- กลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำท่านี้ 10 ครั้ง/ 3 เซ็ต แล้วเปลี่ยนข้าง

 

 

วิธีทำ
- นอนคว่ำ ยกตัวด้านบนขึ้น วางมือประสานกันไว้ด้านหน้า ขายืดไปด้านหลัง งอเข่าชี้ขึ้นเพดาน
- เกร็งกล้ามเนื้อท้อง และก้น พร้อมกับยกขาให้ลอยขึ้น ไม่ให้ต้นขาแตะพื้น
- กลับสู่ท่าเริ่มต้น นับเป็น 1 รอบ 
- ทำท่านี้ 10 ครั้ง / 3 เซ็ต

 

 

วิธีทำ
- นั่งบนพื้น มือวางไว้ข้างตัว ปลายนิ้วหันออกลำตัว งอเข่ายกตัวขึ้น
- ยกขาซ้ายไขว้บนขาขวา เหมือนท่าไขว่ห้าง 
- ยกขาซ้ายออกมา ยืดไปด้านข้าง พยายามใช้มือและเท้าอีกข้างรับน้ำหนัก
- ทำท่านี้ 10 ครั้ง / 3 เซ็ต แล้วสลับข้าง