สะบัดผมสวยด้วย 8 อาหาร ช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง สุขภาพดี

อะโวคาโดเป็นอีกหนึ่ง Super Food สารพัดประโยชน์เลยล่ะสาวๆ ซึ่งดีต่อร่างกาย ผิว และเส้นผมมากๆ  นอกจากจะนำมาทานแล้ว ยังสามารถนำเอามาหมักผมได้ด้วยนะ โดยในอะโวคาโดจะมี Copper ที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย และช่วยทำให้เส้นผมยาว แข็งแรงล่ะค่ะ

ในเมล็ดฟักทองจะอุดมไปด้วย Zinc หรือสังกะสี ที่จะดูแลเส้นผมสวยๆ ของคุณผู้หญิง โดยจะช่วยแบ่งเซลล์ในร่างกาย และทำให้เส้นผมเจริญเติบโต อีกทั้งยังช่วยป้องกันรังแคได้ด้วยนะ สาวๆ สามารถนำมาทานเล่นเพลินๆ หรือจะใส่ในจานอาหารอย่างพวกสลัดก็ได้เลย

อาหารจำพวกโปรตีนนี่แหละค่ะ ที่จะช่วยดูแลเส้นผมได้อย่างดี ซึ่งถ้าในชนิดเนื้อแล้วก็คงจะเป็นไก่กับปลาที่เป็นแหล่งพลังงาน แต่สำหรับผัก เจ้าถั่วแระญี่ปุ่นก็อุดมไปด้วยโปรตีนเช่นกันนะ ซึ่งหากได้รับอย่างเพียงพอ ก็จะทำให้เคอราตินที่ช่วยบำรุงเส้นผม ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ

การขาดธาตุเหล็ก อาจเป็นสาเหตุให้สาวๆ ผมบางได้นะจ๊ะ เพราะฉะนั้น เราจะชวนมาทานซีเรียลโฮลเกรนเป็นอาหารเช้ากัน ซึ่งอาหารชนิดนี้เป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดีเชียวล่ะค่ะ หากได้ทานคู่กับอาหารจำพวกวิตามินซี เช่น มะเขือเทศ กีวี่ หรือสตรอเบอร์รี่ เป็นต้น จะยิ่งช่วยดูดซึมธาตุเหล็กได้อย่างดีเลยล่ะ