กดจุด คลายเครียด
1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

'กดจุดด้วยตัวเอง' วิธีง่ายๆ ช่วยผ่อนคลายความเครียด

กดจุดด้วยตัวเอง วิธีง่ายๆ ช่วยผ่อนคลายความเครียด


» » - - » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. กดจุดที่ข้อมือ

    • 2. กดจุดที่ฝ่ามือ

    • 3. กดนิ้วโป้ง

    • 4. กดจุดฝ่าเท้า

    • หาเวลาผ่อนคลายบ้าง

    • บทความที่เกี่ยวข้อง


    ในแต่ละวันเราต้องเผชิญอะไรหลาย ๆ อย่างมากมาย ไหนจะเรื่องงาน ไม่ว่าจะเป็นเจ้านายขี้โมโห ไหนจะลูกค้าขาวีน  เพื่อนร่วมงานขี้เม้าท์ โอ้ย ทำเอากลุ้ม ไหนจะเตรียมสอบ นอนดึก สิวขึ้น..อีกสารพัดปัญหาที่เหมือนจะเป็นเรื่องชิลล์ แต่เมื่อเราเจอสถานการณ์แบบนี้บ่อยๆ มันจะค่อย ๆ ซึมซับและก่อพายุเงียบๆ ในตัวเราและกลายเป็นความเครียดสะสมขึ้นมา...  

    นอกจากการทานยาคลายเครียดและการไปออกกำลังกายแล้ว ยังมีอีกวิธีหนึ่งที่ไม่เสียเวลามากและไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ เลยนั่นคือการกดจุดค่ะ .. ฟังดูเหมือนยาก.. ไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป เรามีวิธีกดจุดคลายเครียดแบบง่าย ๆ ทำได้ทุกที่มาฝากกันค่ะ 

    1. กดจุดที่ข้อมือ


    ใช้นิ้วกดลงไปที่บริเวณข้อมือตามรูป จะเห็นเส้นเลือดใหญ่ 2 เส้น ให้กดนิ้วลงไปแล้วค้างไว้สักครู่ จะรู้สึงถึงความชาแผ่ซ่านไปทั่วมือ  จากนั้นก็คลึงเบา ๆ บริเวณที่เรากดเมื่อสักครู่นี้แล้วเปลี่ยนข้างค่ะ  

    นอกจากจะช่วยเรื่องผ่อนคลายความเครียดแล้ว การกดจุดบริเวณนี้ยังช่วยในเรื่องลดความดันเลือดด้วยค่ะ

    2. กดจุดที่ฝ่ามือ


    จุดนี้อยู่บริเวณฝ่ามือต่ำกว่านิ้วโป้งนิดหน่อยค่ะ อยู่ตรงกลางระหว่างระยะห่างของนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ตามรูป กดเบา ๆ จนรู้สึกชานิด ๆ จากนั้นก็ค่อย ๆ ลากนิ้วลงมาเหมือนลักษณะที่เราขูดผ่ามือ แล้วเริ่มกดใหม่ ทำซ้ำ 10 ครั้งแล้วค่อยเปลี่ยนข้างค่ะ

    3. กดนิ้วโป้ง


    จุดนี้ง่าย ๆ คือบริวเณนิ้วเรานั่นเองค่ะ ใช้นิ้วหัวแม่มือกดลงบนหัวแม่มืออีกข้าง กดทิ้งไว้ประมาณ 30 วินาทีแล้วเปลี่ยนข้าง

    4. กดจุดฝ่าเท้า


    การกดจุดบริเวณฝ่าเท้านอกจากจะช่วยให้คุณผ่อนคลายจากความเครียดแล้ว ยังช่วยให้นอนหลับสบายอีกด้วยนะคะ  มาดูวิธีกดจุดกันเลยค่ะ

    ก่อนอื่นยกเท้าข้างที่จะกดพาดบนขาอีกข้าง จากนั้น กดลงไปบริเวณกลางฝ่าเท้าตามรูปค่ะ กดจนรู้สึกชาจนทั่วทั้งเท้าแล้วปล่อย จากนั้นคลึงเบา ๆ แล้วสลับทำแบบเดิมกับอีกข้างค่ะ

    หาเวลาผ่อนคลายบ้าง


    การกดจุดเป็นเพียงการบำบัดเบื้องต้นค่ะ หากทำแล้วยังไม่หายต้องหาเวลาผ่อนคลายบ้างนะคะ จะนอนอ่านหนังสือเพลิน งดเล่นมือถือสักวันเพื่อเป็นการพักสายตา ก็ถือว่าเป็นการผ่อนคลายที่เข้าท่าเลยล่ะค่ะ

    1474124593 square1

    หาเวลาอยู่กับตัวเองบ้างออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ให้สดชื่น ก็ทำให้ผ่อนคลายได้เยอะค่ะ


    แต่ถ้าใครที่เครียดมาก ลองทำวิธีที่เรานำมาฝากแล้วยังไม่ดีขึ้น ขอแนะนำให้หาเพื่อนคุยค่ะ การระบายความรู้สึกออกมาบ้างจะช่วยให้ผ่อนคลายความเครียดได้อย่างดีทีเดียว อาจจะเป็นแม่ หรือน้องสาว หรือเพื่อนสนิทของเรา ลองทำดูนะคะ 
     
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe