การปั่นจักรยาน เป็นอีกกิจกรรมหนึ่งซึ่งมี่ข้อยืนยันว่า สามารถลดน้ำหนักได้มาก แถมยังมีความชิว และสนุกกว่ากิจกรรมอื่นๆ เพียงแค่คุณต้องตั้งเป้าหมาย ทั้งเรื่องระยะทางและเวลาให้เหมาะสม ทั้งยังสามารถชวนเพื่อนๆ ไปออกกำลังกันได้อีก การปั่นจักยานนี้ทำให้คุณเผาผลาญได้อย่างดี เหมาะสมกับทุกเพศทุกวัย ถ้าคุณมีน้ำหนักที่ 72 กก. การปั่นจักยาน 1 ชั่วโมงโดยไม่หยุดนั้น นั้นคุณสามารถ เผาผลาญได้ถึง 508 แคลอรี่

 

 

ว่ากันว่าการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด ทั้งยังไม่มีแรงกระเทือนต่อกระดูกและข้อต่อ หรือสำหรับคนที่ไม่ชอบเหงื่อ คุณจะได้ออกกำลังกายทุกส่วนของกล้ามเนื้อ รวมถึงภายใน เนื่องจากการที่ต้องควบคุมการหายใจ เพียงว่ายน้ำทุกๆ วัน นอกจากน้ำหนักที่ลดลง ความฟิตที่มากขึ้น คุณจะได้หุ่น หรือที่เข้ารูปในทุกส่วน ทั้งแขน ขา เอว ถ้าคุณมีน้ำหนักที่ 72 กก. การว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง โดยไม่หยุดนั้นคุณสามารถ เผาผลาญได้ถึง 653 แคลอรี่เลยทีเดียว