สร้างหุ่นชวนมองด้วย Basic Exercise แบบง่ายๆ

   เพื่อไขข้อข้องใจนี้ วันนี้เราจะแนะนำ 5 วิธีสุดเบสิก ที่ทำให้คุณลดน้ำหนักและหน้าท้องได้อย่างไม่น่าเชื่อ !!!

 

 

 

การเดินที่แหละ คือ หนึ่งในการเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเลยทีเดียว ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นนักกีฬาออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่งได้ แต่มีงานวิจัยว่าการเดินในระยะทางที่เหมาะสมนั้นปลอดภัยกับร่างกายกว่าการวิ่งเร็วหรือการออกกำลังชนิดอื่นๆ มาก แถมการเดินเล่นกับเพื่อนยังเป็นการผ่อนคลาย และยังทำให้จิตใจผ่อนคลายแบบสบายๆ อีกด้วย ถ้าคุณมีน้ำหนักอยู่ที่ 72 กก. การเดิน1 ชั่วโมง นั้นคุณสามารถ เผาผลาญได้ถึง 167 แคลอรี่

 

 

ร่างกายของเรายิ่งมีมวลกล้ามเนื้อมาก คุณยิ่งเผาผลาญได้มาก โดยเฉพาะเมื่อคุณทำการ Weight Training แล้ว ร่างกายของคุณนั้นยังคงเผาผลาญแคลอรี่อยู่ถึง 48 ชั่วโมง และทุกๆ ครั้งที่คุณขยับตัว ทั้งนี้ Weight Training อาจไม่ใช่กิจกรรมที่ทำให้ผอมได้มากที่สุด แต่เป็นการสร้างพื้นฐานให้คุณเผาผลาญได้มากกว่าที่เป็นมา ถ้าคุณมีน้ำหนักที่ 72 กก. การ Weight Training 1 ชั่วโมง นั้นคุณสามารถ เผาผลาญได้ถึง 363 แคลอรี่ โดยประมาณ