อาหาร อาหารคลีน อาหารออกกำลังกาย
1582704678 cat health color
สุขภาพ

อาหารที่ควรทานก่อนและหลังออกกำลังกาย หาซื้อง่ายใน 7-11

สวัสดีค่ะ วันนี้ปาล์ม #misspdiary กลับมาพร้อมกับเรื่องของการออกกำลังกาย
อ๊ะ อ๊ะ อย่าเพิ่งตกใจไป ปาล์มก็เป็นคนนึงที่เคยมีปัญหาอ้วน ดำ ขาใหญ่มาก่อนนะคะ
เคยหนักสูงสุดถึง 80 กิโลกรัมแหนะ


» » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • การทานอาหารก่อนออกกำลังกายมีประโยชน์ยังไง

    • ทำไมต้องทานอาหารหลังออกกำลังกาย

    • บทความที่เกี่ยวข้อง


    สวัสดีค่ะ วันนี้ปาล์ม #misspdiary  กลับมาพร้อมกับเรื่องของการออกกำลังกาย
    อ๊ะ อ๊ะ อย่าเพิ่งตกใจไป ปาล์มก็เป็นคนนึงที่เคยมีปัญหาอ้วน ดำ ขาใหญ่มาก่อนนะคะ
    เคยหนักสูงสุดถึง 80 กิโลกรัมแหนะ

    วันนี้เลยจะมาแชร์เทคนิคเรื่องของการทานอาหารให้ทราบกันค่ะ เพราะการทานอาหารที่ดีมีชัยไปกว่าครึ่งเลยนะ เอาเป็นว่าก่อนจะพูดเรื่องอาหารโชว์ขาให้ดูดีกว่า 555


    1473408393 rv leg

    จากรูปซ้ายจะเห็นเลยว่า ตัวผอมแล้ว กระดูกไหปลาร้าขึ้นชัด แต่ๆๆๆๆๆ ขาค่ะ ขาใหญ่มากกกกกกก
    เพราะเราทานอาหารไม่ถูกวิธีทำให้ออกกำลังกายได้ไม่เต็มที่นะคะ


    หลังการศึกษาเรื่องอาหาร แล้วลองปรับเปลี่ยนดูพบว่า
    ออกกำลังกายได้หนัก และนานขึ้น 
    จึงเป็นที่มาของขาที่เรียวขึ้นในรูปขวาค่ะ


    การทานอาหารก่อนออกกำลังกายมีประโยชน์ยังไง


    - ช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย

    - ทำให้ร่ายกายไม่ดึงพลังงานจากกล้ามเนื้อมาใช้ กล้ามที่อุตส่าห์พยายาม build มาจะไม่หาย

    - ช่วยให้การสังเคราะห์โปรตีนเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ


    1473408461 08

      

    ทำไมต้องทานอาหารหลังออกกำลังกาย


    - ให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ


    สำหรับคนเล่นกล้ามให้ทานพวก Whey protein, ไก่ปั่น ภายใน 15 นาทีค่ะ


    1473408521 09


    สำหรับใครที่อยากดูแบบ VDO คลิกเลย!

     

    สำหรับวิธีออกกำลังกายลดขาใหญ่จะมารีวิวโดยละเอียดอีกครั้งค่ะ



    วันนี้ต้องขอตัวลาไปก่อน สวัสดีค่ะ

     

    บทความที่เกี่ยวข้อง

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe