8 ท่า ฟิตกระชับ บั้นท้าย ให้เซฟป๊ะ ป๊ะ ป๊ะ!!

PAGE 2/2
» »
   

7.Single Leg Dead Lift

ยืนตัวตรงยกขาหนึ่งข้างจากนั้นก้มตัวพร้อมเตะเท้าไปด้านหลัง ทำสลับข้าง ข้างละ 30 ครั้ง

   

8. Curtsy Lunges

ทำท่าสควอท แต่เมื่อย่อตัวให้ดันเท้าสลับไปด้านหลังของอีกฝั่ง ยืดตัวขึ้นแล้วเตะไปด้านข้าง ทำสลับข้างละ 30 ครั้ง

  
        เป็นยังไงกันบ้างจ๊ะสาวๆ แต่ละท่าไม่ได้ทำยากกย่างที่คิดเลยใช่ไหมล่ะ แค่ลองทำวันละ 30 ครั้งต่อ 1 เซ็ท ใครที่เพิ่งเริ่มก็อย่าเพิ่งหักโหมล่ะ ทำทีละนิดทีละหน่อย ค่อยๆ เพิ่มไป อย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าสาวๆ ต้องมีก้น บั้นท้ายที่สวย ฟิตเป๊ะแน่นอน
  
 

บทความที่เกี่ยวข้อง

กิจกรรม SistaCafe