เซฟป๊ะ ก้นกลม สวย เป๊ะ ต้อง 8 ท่าต่อไปนี้เลยจ้า
Home » สุขภาพ » ออกกำลังกาย - ลดก้น - หุ่นดี » ซิกแพค - คาร์ดิโอ - เอวคอด » 8 ท่า ฟิตกระชับ บั้นท้าย ให้เซฟป๊ะ ป๊ะ ป๊ะ!!

เลือกอ่านตามหัวข้อ
1. Single-Leg Glute Bridge
2. Hydrants with Leg Extension
3. Rainbows
4. Heel-Lifted Sumo Squat
5. Sumo Squat to Calf Raise
6. Bear Plank Leg Lifts
7.Single Leg Dead Lift
8. Curtsy Lunges
บทความที่เกี่ยวข้อง
สวัสดีค่าสาวๆ sistacafe สาวๆ คนไหนที่ชอบออกกำลังกาย อยู่ในสายเฮลตี้ ซึ่งสาวๆ แต่ละคนก็มีจุดขาย จุดเน้นที่ไม่เหมือนกัน บางคนก็มีเอวที่คอด สะโพกที่ผาย ขาเรียวงามสวย หรือ บั้นท้ายที่กลม เด้ง ฟิตกระชับ!!! ดูน่ามอง เซ็กซี่สุดๆ
วันนี้ เราเลยขอเอาใจสาวที่อยากมีบั้นท้ายที่ฟิตเปี๊ยะ!!! เป๊ะ!!! ปัง!!! ด้วย 8 ท่าออกกำลังกาย ยกกระชับบั้นท้าย ถ้าพร้อมแล้วเรามาดูกันเลย!!!
วันนี้ เราเลยขอเอาใจสาวที่อยากมีบั้นท้ายที่ฟิตเปี๊ยะ!!! เป๊ะ!!! ปัง!!! ด้วย 8 ท่าออกกำลังกาย ยกกระชับบั้นท้าย ถ้าพร้อมแล้วเรามาดูกันเลย!!!
1. Single-Leg Glute Bridge

นอนราบกับพื้น ยกขาข้างหนึ่งขึ้นชี้ฟ้า ยกสะโพกขึ้น ทำเป็นเซ็ท เซ็ทละ 30 ครั้ง แล้วสลับข้างทำเหมือนเดิมอีกรอบ
2. Hydrants with Leg Extension
3. Rainbows
4. Heel-Lifted Sumo Squat
5. Sumo Squat to Calf Raise
6. Bear Plank Leg Lifts
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤

อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe

Feature
กิจกรรม SistaCafe