plank ออกกำลังกาย
1582704678 cat health color
สุขภาพ

7 ท่า Plank สลายพุง ได้ง่ายๆ ทำได้เองที่บ้าน

มา Planking สร้างกล้ามท้องกัน


» » - - - » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. Basic Plank 1 นาที

    • 2. Elbow Plank 30 วินาที

    • 3. Leg raised Plank 1 นาที ( ข้างละ 30 วินาที )

    • 4. One side Plank 1 นาที ( ข้างละ 30 วินาที )

    • 5. Rocking Plank 30 ครั้ง

    • 6. Wall Plank 1 นาที

    • 7. Spiderman Plank 1 นาที

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

                         
              สวัสดีค่าสาวๆ SistaCafe  สาวๆ คนไหนที่กำลังมีปัญหาเรื่องไขมันบริเวณพุง มีหน้าท้อง เอวบึ้ม อยากหาท่าการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้ร่างกายเยอะ ขยับบ่อย ( คือบางทีก้มๆ เงยๆ แก่แล้วหน้าก็มืดบ่อย 555+ ) อยากได้ท่าที่อยู่กับที่ แล้วใช้ความอดทนเอา งั้นก็ต้องมาสร้างกล้ามเนื้อง่ายๆ อย่างการ Plank เลย  จริงๆ แล้วการ Plank  เคยเป็นกระแสฮอตฮิตในบ้านเราอยู่เหมือนกัน

     วันนี้เราเลยมี 7 ท่า Plank ที่ทำง่าย ทำได้ที่บ้าน จะเป็นอย่างไรนั้นเรามาดูกันเลย!!!
        

    1. Basic Plank 1 นาที

      

    2. Elbow Plank 30 วินาที

       

    3. Leg raised Plank 1 นาที ( ข้างละ 30 วินาที )

       

    4. One side Plank 1 นาที ( ข้างละ 30 วินาที )

       

    5. Rocking Plank 30 ครั้ง

    จาก Shemaroo

      

    6. Wall Plank 1 นาที

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe