มา Planking สร้างกล้ามท้องกัน
เลือกอ่านตามหัวข้อ
1. Basic Plank 1 นาที
2. Elbow Plank 30 วินาที
3. Leg raised Plank 1 นาที ( ข้างละ 30 วินาที )
4. One side Plank 1 นาที ( ข้างละ 30 วินาที )
5. Rocking Plank 30 ครั้ง
6. Wall Plank 1 นาที
7. Spiderman Plank 1 นาที
บทความที่เกี่ยวข้อง
สวัสดีค่าสาวๆ SistaCafe สาวๆ คนไหนที่กำลังมีปัญหาเรื่องไขมันบริเวณพุง มีหน้าท้อง เอวบึ้ม อยากหาท่าการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้ร่างกายเยอะ ขยับบ่อย ( คือบางทีก้มๆ เงยๆ แก่แล้วหน้าก็มืดบ่อย 555+ ) อยากได้ท่าที่อยู่กับที่ แล้วใช้ความอดทนเอา งั้นก็ต้องมาสร้างกล้ามเนื้อง่ายๆ อย่างการ Plank เลย จริงๆ แล้วการ Plank เคยเป็นกระแสฮอตฮิตในบ้านเราอยู่เหมือนกัน
วันนี้เราเลยมี 7 ท่า Plank ที่ทำง่าย ทำได้ที่บ้าน จะเป็นอย่างไรนั้นเรามาดูกันเลย!!!
วันนี้เราเลยมี 7 ท่า Plank ที่ทำง่าย ทำได้ที่บ้าน จะเป็นอย่างไรนั้นเรามาดูกันเลย!!!
1. Basic Plank 1 นาที
2. Elbow Plank 30 วินาที
3. Leg raised Plank 1 นาที ( ข้างละ 30 วินาที )
4. One side Plank 1 นาที ( ข้างละ 30 วินาที )
5. Rocking Plank 30 ครั้ง
จาก Shemaroo
6. Wall Plank 1 นาที
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe