เลิกอ้าง!! มีเวลาแค่ 2 นาที ก็สร้าง six packs ปั้นหุ่นดี ไว้โชว์หนุ่มๆ ได้!!

  

ความฝันของสาวๆ หลายคนคงหนีไม่พ้นการมี ซิกแพ็คเซ็กซี่ ไว้อวดหนุ่มให้ตาร้อนผ่าว แต่ด้วยหลายๆ สิ่งที่ไม่เอื้ออำนวย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเวลา สถานที่ หรือจะไปถึงความขี้เกียจ ทุกอย่างทำให้เราไม่ได้มีซิกแพ็คอย่างที่หวังไว้ แต่ถ้าเรายอมแพ้ก็คงจะมีพุงอ้วนๆ กลมๆ ไว้หนุนอยู่ร่ำไป

วันนี้!! เราเอา ท่าออกกำลังกายง่ายๆ มาฝาก ขอบอกว่าสร้างซิกแพ็คได้จริงๆ เพียงเจียด เวลาแค่วันละ 2 นาที เท่านั้น!! 

มาดูกันค่ะว่าทำอย่างไรกัน เห็นแบบนี้อย่ารีรอค่ะ มาเริ่มกันเลยดีกว่า

 

วิธีทำ
-นอนหงายและกอดหัวเข่า พร้อมดึงขาเข้าหน้าอก ถ้าหากสามารถวางมือขวาบนข้อเท้าขวาและมือซ้ายของคุณบนเข่าขวาได้ จะช่วยให้การทรงตัวดีขึ้นค่ะ

 

 

วิธีทำ
-นอนหงาย ย่อเข่าเข้าหาหน้าอก
-พยายามเกร็งหน้าท้องและยกหัวขึ้นจากพื้น
-หายใจเข้าช้าๆ และยืดขาให้อยู่ห่างจากลำตัวออกมาให้เป็นรูปตัว V แบบในภาพ
-หายใจออก งอเข่ากลับไปที่หน้าอก และกวาดแขนลงไปที่ข้อเท้า

ทำซ้ำแบบนี้ 10 ครั้งค่ะ