ท่าออกกำลังกาย เพื่อบั้นท้าย
1582704678 cat health color
สุขภาพ

มาออกกำลังกาย 5 ท่า เพื่อบั้นท้ายงอนงามตามสาว Jen Selter

สาวๆบางคนอาจจะยังไม่รู้จัก Jen Selter สาวสวยผู้ที่มีบั้นท้ายงามที่สุดในโลก วันนี้เรามีท่าออกกำลังกาย 5 ท่าง่ายๆของเธอมาแบ่งปันสาวๆให้มีบั้นท้ายที่สวยงามตามเธอกัน


» » - - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. Donkey Kicks

    • 2. Doggy Hydrant

    • 3. Chair Kicks

    • 4. Squat Pulse

    • 5. Squat Kick

    • บทความที่เกี่ยวข้อง


    Jen Selter
    มีบั้นท้ายที่งดงามน่าอิจฉามากค่ะเธอ ว่ากันว่าเธอมีบั้นท้ายที่โด่งดังสุดๆ ตั้งแต่ Kim Kardashian กลายเป็นคนดังเลยล่ะ ดูได้จากการมียอดฟอลโล่วทางอินสตาแกรมอย่างเดียว ถึง 2 ล้านคน! และเธอได้เปิดตัวแฮชแท็ก #seltering ที่บอกถึงท่าออกกำลังกายที่เป็นเอกลักษณ์ของเธอ นั่นก็คือการออกกำลังส่วนของบั้นท้ายขณะใช้อุปกรณ์ช่วยที่หลากหลายที่จะทำให้เท้าและมือมีกำลังขึ้น และนี่เป็น 5 ท่าที่เรานำมาฝากสาวๆ ที่เธอพิสูจน์แล้วว่าสามารถช่วยให้สาวๆ มีบั้นท้ายที่สวยงามแบบเธอได้

    ก่อนอื่นไปดูรูปของนางและสาวๆ ฝรั่งคนอื่นให้มีกำลังใจกันก่อนดีกว่า

    1472141940 jen selter pr

    Jen Selter

    1472142257 tumblr ne7sjs3kud1ts7u0ro2 1280

    Alexis Ren กับเพื่อนๆค่ะ

    1472143143 maxresdefault

    Alexis Ren

    เอาล่ะสาวๆ หลังจากดูรูปเรียกกำลังใจกันไปแล้ว ก็เริ่มไปออกกำลังกายกันเล้ยยย!!

    1. Donkey Kicks

    เริ่มต้นด้วยการวางตำแหน่ง 4 จุดเลย วางมือลงให้กว้างเท่ากับไหล่ทั้งสองข้าง คุกเข่าและแยกสะโพกออกจากกันเล็กน้อย เกร็งเท้าขวาและงอขาเข้ามา จากนั้นยกขาขึ้นไป และกดส้นเท้ายกขึ้นไปทางเพดานจนกว่าเท้าจะอยู่เหนือก้น บีบหรือเกร็งก้นและค่อยๆ กลับไปยุงจัดเริ่มต้นช้าๆ และว่าเขายังติดพื้นอยู่นะจ๊ะ ทำซ้ำ 15 ครั้งแล้วค่อยเปลี่ยนข้าง

    2. Doggy Hydrant

    เริ่มต้นวางตำแหน่งทั้ง 4 จุด วางมือลงให้กว้างเท่ากับไหล่ คุกเข่าและแยกสะโพกออกจากกันเล็กน้อย เกร็งเท้าและงอเข่า เปิดขาซ้ายออกไปด้านข้างจนกระทั่งต้นขาขนานกับพื้น เกร็งก้นและกล้ามหน้าท้อง และย้อนกลับไปทำจุดเริ่มต้นของตำแหน่งเดิมกับเข่าที่อยู่ที่พื้นตามเดิม ทำซ้ำ 15 ครั้งงและสลับข้าง

    3. Chair Kicks

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe