ออกกำลังกาย ท่าออกกำลังกาย ลดความอ้วน สุขภาพ เบิร์นไขมัน  Abs workout
1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

5 ท่าออกกำลังกาย "Abs workout" สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องให้ หุ่นเป๊ะ!!!!

เอวคอด!!! หน้าท้องแบบราบ!!!


» » - - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. Bicycle Crunch

    • 2. Spiderman Plank

    • 3. Hip Thrust

    • 4. Oblique Crunch

    • 5. Side Plank Reach Throughs

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

                             
    สวัสดีค่าสาวๆ sistacafe สาวๆ คนไหนที่ฝันอยากจะมีหน้าท้องสวยๆ เอวคอดๆ ต้องลองออกกำลังกายแบบ " Abs Workout " มันย่อมาจาก  ABS = Abdomen Muscles หรือ กล้ามเนื้อท้อง นั่นก็คือการออกกำลังกายส่วนหน้าท้องนั่นเอง!!!

    แน่นอนว่าการมี six pack ลอนเบาๆ อยู่ที่บริเวณหน้าท้องเนี่ย เป็นอะไรที่ดูฮอต ดูเซ็กซี่ ใส่อะไรก็ดูดี แล้วยิ่งใส่ชุดที่ต้องโชว์เอวด้วยนะ แซ่บสุดๆ

    สาวๆ คนไหนที่สนใจล่ะก็ วันนี้เราเลยมีท่าออกกำลังกาย Abs Workout ทั้ง 5 ท่าง่ายๆ มาบอกสาวๆ กัน จะมีท่าไหนกันบ้างนั้นมาดูกันเลย!!!
                             

    1. Bicycle Crunch

               

    จาก workoutz.com

    - ท่าจักรยานอากาศ ทำครั้งละ 45 นาที ทั้งหมด 3 เซ็ต 
               

    2. Spiderman Plank

               
    - ท่า Spiderman Plank ทำครั้งละ 1 นาที  3 เซ็ต
               

    3. Hip Thrust

       
    - ท่า Hip thrust  ทำครั้งละ 1 นาที  3 เซ็ต
       

    4. Oblique Crunch

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe