เอวคอด!!! หน้าท้องแบบราบ!!!
เลือกอ่านตามหัวข้อ
1. Bicycle Crunch
2. Spiderman Plank
3. Hip Thrust
4. Oblique Crunch
5. Side Plank Reach Throughs
บทความที่เกี่ยวข้อง
สวัสดีค่าสาวๆ sistacafe สาวๆ คนไหนที่ฝันอยากจะมีหน้าท้องสวยๆ เอวคอดๆ ต้องลองออกกำลังกายแบบ " Abs Workout " มันย่อมาจาก ABS = Abdomen Muscles หรือ กล้ามเนื้อท้อง นั่นก็คือการออกกำลังกายส่วนหน้าท้องนั่นเอง!!!
แน่นอนว่าการมี six pack ลอนเบาๆ อยู่ที่บริเวณหน้าท้องเนี่ย เป็นอะไรที่ดูฮอต ดูเซ็กซี่ ใส่อะไรก็ดูดี แล้วยิ่งใส่ชุดที่ต้องโชว์เอวด้วยนะ แซ่บสุดๆ
สาวๆ คนไหนที่สนใจล่ะก็ วันนี้เราเลยมีท่าออกกำลังกาย Abs Workout ทั้ง 5 ท่าง่ายๆ มาบอกสาวๆ กัน จะมีท่าไหนกันบ้างนั้นมาดูกันเลย!!!
แน่นอนว่าการมี six pack ลอนเบาๆ อยู่ที่บริเวณหน้าท้องเนี่ย เป็นอะไรที่ดูฮอต ดูเซ็กซี่ ใส่อะไรก็ดูดี แล้วยิ่งใส่ชุดที่ต้องโชว์เอวด้วยนะ แซ่บสุดๆ
สาวๆ คนไหนที่สนใจล่ะก็ วันนี้เราเลยมีท่าออกกำลังกาย Abs Workout ทั้ง 5 ท่าง่ายๆ มาบอกสาวๆ กัน จะมีท่าไหนกันบ้างนั้นมาดูกันเลย!!!
1. Bicycle Crunch
จาก workoutz.com
- ท่าจักรยานอากาศ ทำครั้งละ 45 นาที ทั้งหมด 3 เซ็ต
2. Spiderman Plank
- ท่า Spiderman Plank ทำครั้งละ 1 นาที 3 เซ็ต
3. Hip Thrust
- ท่า Hip thrust ทำครั้งละ 1 นาที 3 เซ็ต
4. Oblique Crunch
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe