เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง แล้วเหยียดขาขวาไปด้านหน้าสะโพก มือซ้ายเหยียดไปแตะเท้าขวา พยายามให้ขาตรงที่สุดเท่าที่ทำได้  นำขาและแขนกลับไว้ที่เดิม จากนั้นทำซ้ำโดยไม่พัก ภายใน 10 วินาที จากนั้นสลับข้างแล้วทำซ้ำ

 

นอนหงาย ขาเหยียดตรง แขนสองข้างวางไว้ข้างลำตัว ฝ่ามือคว่ำลง จากนั้นให้ค่อยๆ ยกตั้งแต่ส่วนไหล่ขึ้นไป  และยกขาขวาขึ้นจากพื้น เหยียดตรงชี้เพดาน ทำมุม 90 องศา มือสองข้างจับเข่าไว้เบาๆ ยกตัวด้านบนไว้ พอขาขวาลดลงพื้น ก็ยกอีกข้างขึ้นามาทันทีเหมือนกรรไกร นับเป็น 1 รอบ ทำซ้ำสลับข้างไปมาให้ได้มากที่สุดภายใน 10-20 วินาที

 

แค่วันละ 8 ท่า สละเวลา 8 นาที  สาวๆ ก็จะสามารถเป็นเจ้าของหน้าท้องเรียบแบนสวยได้แน่นอนค่ะ สิ่งสำคัญคือ ต้องลงมือทำนะจ๊ะ อ่านหรือแชร์เก็บไว้ ไม่ทำให้หุ่นดีขึ้นนะฮ้าาาา ฮี่ๆๆ