อยู่ออฟฟิศก็ทำได้! 5 วิธี 'ลดพุง' เวลาทำงาน ง่ายๆ แค่ 5 นาที เท่านั้น!

 
เป็นสาวออฟฟิศแล้ว ทำไมเวลามันช่างน้อยเหลือเกิน
แค่ไป - กลับ ทำงาน ก็หมดวัน เหนื่อยจนร่างแตก !

เสาร์ - อาทิตย์ก็มีนัดเที่ยวกับเพื่อนสาว เดทกับชายคนนั้น สลับร่างแทบไม่ไหว กลับถึงบ้านก็สลบเหมือด ! แล้วจะเอาเวลาไหนไปออกกำลังกายกันคะคุณ แถมเราเป็นชะนีน้อยร่างบาง แต่ยัดบุฟเฟ่ต์ติดกันได้สามมื้อ ร่างไม่แตก หุ่นไม่พัง ก็ปาฏิหารย์แล้วค่ะเธอ !!

สภาพร่างตอนนี้นี่บอกเลยว่า พังค่ะ !! ไม่พังธรรมดา เป็นช้างพังด้วย !! ( น้ำตาจะไหล ) จะมีบ้างไหมที่ออกกำลังกายง่ายๆ แบบทำงานไปด้วย ออกกำลังไปด้วย ไม่เสียเวลาเลย

วันนี้ฟรายเดย์เลยเอาเคล็ดลับจากทาง สสส. ( สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ ) เกี่ยวกับ ลดพุง ง่ายๆ แม้ว่าเธอจะทำงานอยู่ที่ออฟฟิศมาฝากกัน แถมใช้เวลาแค่ 5 นาทีเอง !! ทั้งสวย สุขภาพ ห่างไกลโรคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ออฟฟิศซินโดรม โรคอ้วน และช่วยลดเจ้าชั้นไขมันตรงท้องด้วยนะจ๊ะสาวๆ

ฟิตหุ่นให้พร้อม แล้วดูคลิปประกอบได้เลย !

 

 

 

 
สเต็ปแรก เปิดหน้าเท้า ใช้ส้นเท้าแตะพื้นสลับกับวางเท้าลงกับพื้น โดยเริ่มจากสเต็ปช้า 30 วินาที แล้วค่อยเพิ่มเป็นเร็ว 30 วินาที

 

 
สเต็ปที่สอง ยกมือขึ้นทั้งสองข้างขึ้นในระดับเท่ากับศีรษะ และชูขึ้นเหนือศีรษะ ทำไปพร้อมๆ กับการเขย่งเท้า 30 วินาที