5 วิธีออกกำลังกายบนเก้าอี้ในที่ทำงาน ใช้เวลาแค่ 1 นาทีต่อท่านั้น

เลือกอ่านตามหัวข้อ
ท่าที่ 1 ส้นเท้าแตะ + มือชกไปด้านหน้า
ท่าที่ 2 เขย่งปลายเท้า + ยกมือเหนือขึ้นศีรษะ
ท่าที่ 3 กระดกปลายเท้า + ดึงมือเข้าหาลำตัว
ท่าที่ 4 อ้าหุบขา + แขนและมือ
ท่าที่ 5 ย่ำเท้า + แกว่งแขนแบบวิ่ง
บทความที่เกี่ยวข้อง
เป็นสาวออฟฟิศแล้ว ทำไมเวลามันช่างน้อยเหลือเกิน
แค่ไป - กลับ ทำงาน ก็หมดวัน เหนื่อยจนร่างแตก !
เสาร์ - อาทิตย์ก็มีนัดเที่ยวกับเพื่อนสาว เดทกับชายคนนั้น สลับร่างแทบไม่ไหว กลับถึงบ้านก็สลบเหมือด ! แล้วจะเอาเวลาไหนไปออกกำลังกายกันคะคุณ แถมเราเป็นชะนีน้อยร่างบาง แต่ยัดบุฟเฟ่ต์ติดกันได้สามมื้อ ร่างไม่แตก หุ่นไม่พัง ก็ปาฏิหารย์แล้วค่ะเธอ !!
สภาพร่างตอนนี้นี่บอกเลยว่า พังค่ะ !! ไม่พังธรรมดา เป็นช้างพังด้วย !! ( น้ำตาจะไหล ) จะมีบ้างไหมที่ออกกำลังกายง่ายๆ แบบทำงานไปด้วย ออกกำลังไปด้วย ไม่เสียเวลาเลย
วันนี้ฟรายเดย์เลยเอาเคล็ดลับจากทาง สสส. ( สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ ) เกี่ยวกับ ลดพุง ง่ายๆ แม้ว่าเธอจะทำงานอยู่ที่ออฟฟิศมาฝากกัน แถมใช้เวลาแค่ 5 นาทีเอง !! ทั้งสวย สุขภาพ ห่างไกลโรคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ออฟฟิศซินโดรม โรคอ้วน และช่วยลดเจ้าชั้นไขมันตรงท้องด้วยนะจ๊ะสาวๆ
ฟิตหุ่นให้พร้อม แล้วดูคลิปประกอบได้เลย !
ท่าที่ 1 ส้นเท้าแตะ + มือชกไปด้านหน้า
สเต็ปแรก เปิดหน้าเท้า ใช้ส้นเท้าแตะพื้นสลับกับวางเท้าลงกับพื้น โดยเริ่มจากสเต็ปช้า 30 วินาที แล้วค่อยเพิ่มเป็นเร็ว 30 วินาที
สเต็ปที่สอง กำมือชกไปด้านหน้า ทำไปพร้อมๆ กับส้นเท้าแตะ 30 วินาที
ท่าที่ 2 เขย่งปลายเท้า + ยกมือเหนือขึ้นศีรษะ
สเต็ปแรก หน้าเท้าแตะพื้น เขย่งขึ้นช้าๆ 30 วินาที และเร็วอีก 30 วินาที
สเต็ปที่สอง ยกมือขึ้นทั้งสองข้างขึ้นในระดับเท่ากับศีรษะ และชูขึ้นเหนือศีรษะ ทำไปพร้อมๆ กับการเขย่งเท้า 30 วินาที
ท่าที่ 3 กระดกปลายเท้า + ดึงมือเข้าหาลำตัว
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤

อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe

Feature
กิจกรรม SistaCafe