1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

[ภาค2] 10 เมนูของว่างพลังงานต่ำ ไม่เกิน 100 แคลอรี่ ทั้งอร่อยๆและไม่อ้วน

ขนมพลังงานต่ำ ไม่เกิน 100 แคลอรี่! ไม่อ้วน! ( ̄3 ̄) [ภาคต่อนะจ๊ะ]


» » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. มะม่วงสุกหั่นชิ้นลูกเต๋าแบบแช่แข็ง 3/4 ถ้วย [90 แคลอรี่]

    • 2. เบบี้แครอท 8 ชิ้น จิ้มครีมฮัมมูส (Hummus) [90 แคลอรี่]

    • 3. แอปเปิ้ลสไลซ์ 3/4 ถ้วย ทาเนยถั่ว [90 แคลอรี่]

    • 4. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ โรยเมล็ดทานตะวัน [88 แคลอรี่]

    • 5. กรีกโยเกิร์ตชนิดไร้ไขมัน ราดน้ำผึ้ง [84 แคลอรี่]

    • 6. มันฝรั่งอบครึ่งหัวใส่ซอสซัลซ่า [84 แคลอรี่]

    • 7. แซนด์วิชโยเกิร์ตแช่แข็ง [84 แคลอรี่]

    • 8. ถั่วพิสตาชิโอ 20 ชิ้น [80 แคลอรี่]

    • 9. กล้วยแช่แข็ง (Frozen banana pop) [79 แคลอรี่]

    • 10. ซุปมะเขือเทศ 1 ถ้วย [74 แคลอรี่]

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

     
    สาวๆ คนไหนน้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นจากเดิมจนร้องกรี๊ดหน้าตาชั่งที่เซเว่นบ้าง? ก็ขนมมันอร่อย กินเพลิน ยิ่งแบบเป็นถุงกรุบกรอบเนี่ยตัวดีเลย กินถุงเดียวไม่เคยพอ เหมือนกระเพาะเป็นหลุมดำ ยัดใส่ลงไปได้เรื่อยๆ ถ้าเทลงไปได้ก็ทำไปแล้ว *-* ฟินสุดๆ แต่เริ่มไม่โอเคตอนเห็นตัวเลขบนตาชั่งนี่แหละ ตายละ ทำไมอ้วนได้ขนาดนี้ ต้องลดด่วน งดขนม เอาขนมทุกอย่างไปทิ้งให้หมด ไม่เอาแล้ว พอ!

    ช้าก่อนสาวๆ จะหักดิบไปทำไม เดี๋ยวดึกๆ เธอก็เดินไปเซเว่นหอบของมาใหม่อีกถุงอยู่ดี (อย่าถามว่าทำไมรู้ ประสบการณ์ตรงล้วนๆ T^T) วันนี้รายชื่อเมนูขนมพลังงานต่ำ (<100 แคลอรี่) ภาคสองกลับมาแล้ว! เลิกอ้วนรัวๆ จะมีอะไรให้ฟินเพิ่มกันบ้างนั้น เลื่อนลงมาดูเล้ย!
     

    1. มะม่วงสุกหั่นชิ้นลูกเต๋าแบบแช่แข็ง 3/4 ถ้วย [90 แคลอรี่]

    มะม่วงสุกเป็นผลไม้ที่หาซื้อง่ายในประเทศไทยอยู่แล้ว จะซื้อแบบที่เขาหั่นมาแล้ว หรือซื้อมาหั่นเองก็ได้! มะม่วงแช่แข็งก็เหมือนลูกอมนิ่มๆ เย็นๆ แบบเกล็ดหิมะนั่นแหละ ผลไม้ชนิดนี้เป็นแหล่งสำคัญของเบต้าแคโรทีนและไฟเบอร์ แถมยังทำให้ฟินกับความหวานที่แผ่ซ่านไปทั่วปากอีกต่างหาก มะม่วง 3/4 ถ้วยจะมีพลังงานเพียง 90 แคลอรี่เท่านั้น และให้วิตามินซีถึง 60% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันเลยล่ะ!
     

    2. เบบี้แครอท 8 ชิ้น จิ้มครีมฮัมมูส (Hummus) [90 แคลอรี่]

    เมื่อเธอเริ่ม “โหย” ของที่จะกัดได้กรุบๆ กรอบๆ จิ้มเบบี้แครอท (แครอทขนาดเล็กจิ๋ว) กับซอส Hummus (สเปรดที่มีส่วนประกอบของถั่ว  งา น้ำมันมะกอก มะนาวและกระเทียม) ดูสิ! แครอทเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินเอ ส่วนซอส Hummus ก็มีโปรตีนจากถั่วและงา ในประเทศไทยเบบี้แครอทหาได้ตามซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นนำทั่วไป ส่วนซอส Hummus อาจหายากสักหน่อย เธอดูสูตรในเน็ตแล้วลองทำเองก็ได้ แค่นี้ก็ได้ของกินเล่นชิลๆ แล้ว!
     

    3. แอปเปิ้ลสไลซ์ 3/4 ถ้วย ทาเนยถั่ว [90 แคลอรี่]

    การผสมของหวานและเค็มเข้าด้วยกัน จะเกิดรสชาติสุดฟินที่หาอะไรมาอธิบายไม่ได้ เพราะมันอร่อยมาก! จัดชิ้นแอปเปิ้ลสไลซ์ ¾ ถ้วย ทาเนยถั่วชนิด unsalted (ไม่เติมเกลือ) โปะหน้าแอปเปิ้ลแต่ละชิ้น เพื่อไม่ให้แคลอรี่ทะลุสูงปรี๊ด อย่าใส่เนยถั่วเกิน 2 ช้อนชานะจ๊ะสาวๆ ซิสต้า!
     

    4. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ โรยเมล็ดทานตะวัน [88 แคลอรี่]

    เมนูเพื่อสุขภาพแบบนี้ทำได้ง่ายๆ แค่ผสมเมล็ดทานตะวัน 1 ช้อนชาและโยเกิร์ตรสธรรมชาติแบบ nonfat (ไม่มีไขมัน) ครึ่งถ้วยเข้าด้วยกัน เมล็ดทานตะวันมีข้อดีคือทำให้อาหารดู “เต็ม” ดู “กรุบกรอบ” ขึ้นเป็นกอง แต่ให้พลังงานแค่ 19 แคลอรี่เท่านั้น โยเกิร์ตเองก็เป็นแหล่งที่ดีของโปรตีน เมนูนี้มีไขมันอิ่มตัวไม่ถึงครึ่งกรัมด้วยซ้ำ! อย่าลืมใช้เมล็ดดอกทานตะวันชนิด unsalted (ไม่ใส่เกลือ) นะจ๊ะ โซเดียมเยอะทำให้ตัวบวมนะเออ!
     
     
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe