สุขภาพ
[ภาค2] 10 เมนูของว่างพลังงานต่ำ ไม่เกิน 100 แคลอรี่ ทั้งอร่อยๆและไม่อ้วน
0
32409 VIEWS
ขนมพลังงานต่ำ ไม่เกิน 100 แคลอรี่! ไม่อ้วน! (￣３￣) [ภาคต่อนะจ๊ะ]
เลือกอ่านตามหัวข้อ
1. มะม่วงสุกหั่นชิ้นลูกเต๋าแบบแช่แข็ง 3/4 ถ้วย [90 แคลอรี่]
2. เบบี้แครอท 8 ชิ้น จิ้มครีมฮัมมูส (Hummus) [90 แคลอรี่]
3. แอปเปิ้ลสไลซ์ 3/4 ถ้วย ทาเนยถั่ว [90 แคลอรี่]
4. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ โรยเมล็ดทานตะวัน [88 แคลอรี่]
5. กรีกโยเกิร์ตชนิดไร้ไขมัน ราดน้ำผึ้ง [84 แคลอรี่]
6. มันฝรั่งอบครึ่งหัวใส่ซอสซัลซ่า [84 แคลอรี่]
7. แซนด์วิชโยเกิร์ตแช่แข็ง [84 แคลอรี่]
8. ถั่วพิสตาชิโอ 20 ชิ้น [80 แคลอรี่]
9. กล้วยแช่แข็ง (Frozen banana pop) [79 แคลอรี่]
10. ซุปมะเขือเทศ 1 ถ้วย [74 แคลอรี่]
บทความที่เกี่ยวข้อง
สาวๆ คนไหนน้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นจากเดิมจนร้องกรี๊ดหน้าตาชั่งที่เซเว่นบ้าง? ก็ขนมมันอร่อย กินเพลิน ยิ่งแบบเป็นถุงกรุบกรอบเนี่ยตัวดีเลย กินถุงเดียวไม่เคยพอ เหมือนกระเพาะเป็นหลุมดำ ยัดใส่ลงไปได้เรื่อยๆ ถ้าเทลงไปได้ก็ทำไปแล้ว *-* ฟินสุดๆ แต่เริ่มไม่โอเคตอนเห็นตัวเลขบนตาชั่งนี่แหละ ตายละ ทำไมอ้วนได้ขนาดนี้ ต้องลดด่วน งดขนม เอาขนมทุกอย่างไปทิ้งให้หมด ไม่เอาแล้ว พอ!
ช้าก่อนสาวๆ จะหักดิบไปทำไม เดี๋ยวดึกๆ เธอก็เดินไปเซเว่นหอบของมาใหม่อีกถุงอยู่ดี (อย่าถามว่าทำไมรู้ ประสบการณ์ตรงล้วนๆ T^T) วันนี้รายชื่อเมนูขนมพลังงานต่ำ (<100 แคลอรี่) ภาคสองกลับมาแล้ว! เลิกอ้วนรัวๆ จะมีอะไรให้ฟินเพิ่มกันบ้างนั้น เลื่อนลงมาดูเล้ย!
ช้าก่อนสาวๆ จะหักดิบไปทำไม เดี๋ยวดึกๆ เธอก็เดินไปเซเว่นหอบของมาใหม่อีกถุงอยู่ดี (อย่าถามว่าทำไมรู้ ประสบการณ์ตรงล้วนๆ T^T) วันนี้รายชื่อเมนูขนมพลังงานต่ำ (<100 แคลอรี่) ภาคสองกลับมาแล้ว! เลิกอ้วนรัวๆ จะมีอะไรให้ฟินเพิ่มกันบ้างนั้น เลื่อนลงมาดูเล้ย!
1. มะม่วงสุกหั่นชิ้นลูกเต๋าแบบแช่แข็ง 3/4 ถ้วย [90 แคลอรี่]
มะม่วงสุกเป็นผลไม้ที่หาซื้อง่ายในประเทศไทยอยู่แล้ว จะซื้อแบบที่เขาหั่นมาแล้ว หรือซื้อมาหั่นเองก็ได้! มะม่วงแช่แข็งก็เหมือนลูกอมนิ่มๆ เย็นๆ แบบเกล็ดหิมะนั่นแหละ ผลไม้ชนิดนี้เป็นแหล่งสำคัญของเบต้าแคโรทีนและไฟเบอร์ แถมยังทำให้ฟินกับความหวานที่แผ่ซ่านไปทั่วปากอีกต่างหาก มะม่วง 3/4 ถ้วยจะมีพลังงานเพียง 90 แคลอรี่เท่านั้น และให้วิตามินซีถึง 60% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันเลยล่ะ!
2. เบบี้แครอท 8 ชิ้น จิ้มครีมฮัมมูส (Hummus) [90 แคลอรี่]
เมื่อเธอเริ่ม “โหย” ของที่จะกัดได้กรุบๆ กรอบๆ จิ้มเบบี้แครอท (แครอทขนาดเล็กจิ๋ว) กับซอส Hummus (สเปรดที่มีส่วนประกอบของถั่ว งา น้ำมันมะกอก มะนาวและกระเทียม) ดูสิ! แครอทเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินเอ ส่วนซอส Hummus ก็มีโปรตีนจากถั่วและงา ในประเทศไทยเบบี้แครอทหาได้ตามซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นนำทั่วไป ส่วนซอส Hummus อาจหายากสักหน่อย เธอดูสูตรในเน็ตแล้วลองทำเองก็ได้ แค่นี้ก็ได้ของกินเล่นชิลๆ แล้ว!
3. แอปเปิ้ลสไลซ์ 3/4 ถ้วย ทาเนยถั่ว [90 แคลอรี่]
การผสมของหวานและเค็มเข้าด้วยกัน จะเกิดรสชาติสุดฟินที่หาอะไรมาอธิบายไม่ได้ เพราะมันอร่อยมาก! จัดชิ้นแอปเปิ้ลสไลซ์ ¾ ถ้วย ทาเนยถั่วชนิด unsalted (ไม่เติมเกลือ) โปะหน้าแอปเปิ้ลแต่ละชิ้น เพื่อไม่ให้แคลอรี่ทะลุสูงปรี๊ด อย่าใส่เนยถั่วเกิน 2 ช้อนชานะจ๊ะสาวๆ ซิสต้า!
4. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ โรยเมล็ดทานตะวัน [88 แคลอรี่]
เมนูเพื่อสุขภาพแบบนี้ทำได้ง่ายๆ แค่ผสมเมล็ดทานตะวัน 1 ช้อนชาและโยเกิร์ตรสธรรมชาติแบบ nonfat (ไม่มีไขมัน) ครึ่งถ้วยเข้าด้วยกัน เมล็ดทานตะวันมีข้อดีคือทำให้อาหารดู “เต็ม” ดู “กรุบกรอบ” ขึ้นเป็นกอง แต่ให้พลังงานแค่ 19 แคลอรี่เท่านั้น โยเกิร์ตเองก็เป็นแหล่งที่ดีของโปรตีน เมนูนี้มีไขมันอิ่มตัวไม่ถึงครึ่งกรัมด้วยซ้ำ! อย่าลืมใช้เมล็ดดอกทานตะวันชนิด unsalted (ไม่ใส่เกลือ) นะจ๊ะ โซเดียมเยอะทำให้ตัวบวมนะเออ!
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe