5 ท่าออกกำลังกายกระชับเอวให้สวยหุ่นดี!!

ช่วงนี้สาวๆ หลายคนหันมาดูแลสุขภาพกันเป็นแถว เราเองก็เป็นผู้หญิงคนหนึ่งที่ชอบหาวิธีการออกกำลังกายเพื่อลดหุ่นอยู่เสมอก็แหมมม #ผู้หญิงอย่าหยุดสวย อ่ะเนอะ >< วันนี้เรามี ' 5 ท่าออกกำลังกายลดเอว ' มาฝากเพื่อนๆ ชาวซิสต้าด้วยนะ!! ไปดูกันดีกว่าว่าจะมีท่าไหนบ้าง แล้วอย่าลืมนำไปทำตามกันดูน้าา

1. นอนตะแคง ใช้แขนข้างซ้ายวางตั้งฉากกับพื้น มือข้างขวาเท้าเอวไว้ ยกตัวขึ้นจากพื้น ( บั้นท้าย ต้นขาวางแนบกับพื้น )
2. ดันตัวขึ้น พยุงตัวเอาไว้ด้วยแขนซ้าย ยกเอวให้สูงขึ้นระดับใกล้เคียงกับไหล่ ค้างไว้ 3-5 วินาที แล้วปล่อยตัวลง 
**ทำแบบนี้เซ็ตละ 10 ครั้ง แล้วเปลี่ยนข้าง 

1. นั่งยืดขา หลังตรง แขนทั้งสองแนบลำตัว อยู่ในท่าเตรียมพร้อม
2. ยกขาทั้งสองขึ้น 45 องศา พร้อมยกแขนทั้งสองขึ้นเหยียดตรงไปในแนวเดียวกับขาทั้งสอง ค้างไว้ 8 วินาที แล้วกลับสู่ท่าเตรียม
**ทำติดต่อกันประมาณ 3-4 เซ็ต  

1. นอนคว่ำหน้าลงกับพื้น ข้อศอกตั้งฉากกับพื้น แยกขาเล็กน้อยให้ขนานกับไหล่ ปลายเท้าเเตะพื้นไว้ ทำค้างไว้ 4 วินาที 
2. ผ่อนเข่าลง โดยไม่ให้เข่าแตะกับพื้น ยกสะโพกขึ้นเล็กน้อย ค้างไว้ 4 วินาที แล้วกลับไปทำท่าที่ 1 ใหม่
**ทำสลับกันแบบนี้ 3 เซ็ต