อย่าปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความเศร้า ลุกขึ้นแล้วทำตามข้อปฏิบัติเหล่านี้ดีกว่า!

เลือกอ่านตามหัวข้อ
1. ดื่มน้ำ
2. เก็บที่นอน เปลี่ยนผ้าปู เอาหมอนไปตากแดดหรืออบร้อน
3. อาบน้ำ สระผม ชะล้างความหม่นหมองออกไปจากตัว
4. กินขนมกัน แต่ไม่เอาอาหารขยะนะ
5. ไปเดินเล่น
6. เปลี่ยนเสื้อผ้า
7. เปลี่ยนบรรยากาศ
8. คุยกับใครสักคน แต่ไม่ใช่ทางสังคมออนไลน์นะ
9. เต้น
10. ออกกำลังกายบ้าง
11. ทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งให้สำเร็จ
12. กอด
13. ทำรายการ ' สิ่งที่ทำเสร็จแล้ว ' แทน ' สิ่งที่ต้องทำ '
14. ดูวิดีโอตลก ๆ ใน Youtube
15. ปล่อยให้ตัวเองโทษวันเวลา ดินฟ้าอากาศบ้าง
บทความที่เกี่ยวข้อง
สวัสดีค่ะสมาชิก SistaCafe ที่น่ารักทุก ๆ คน คราวนี้บุ๊คขอลัดคิวเรื่องแฟชั่นมาพูดถึงเรื่องสุขภาพและไลฟ์สไตล์ก่อน หวังว่าจะไม่โกรธกันนะคะ
ช่วงก่อนหน้านี้พอดีว่าบุ๊คมีปัญหาในการควบคุมอารมณ์ขึ้นมาพักหนึ่ง ซึ่งมันทำให้อารมณ์แย่มากถึงมากที่สุด แทบจะทำการทำงานไม่ได้เลยค่ะ มองไปทางไหนก็ไม่เห็นแรงบันดาลใจเลยสักนิด
แต่วันหนึ่งมันก็รู้สึกขึ้นมาว่า ' ฉันจะเป็นอย่างนี้ต่อไปอีกไม่ได้ ฉันต้องเข้มแข็งและเติบโตขึ้นสิ! '
บุ๊คเลยค้นหาวิธีจัดการกับอารมณ์ของตัวเองในช่วงที่มันย่ำแย่ แล้วนำมันมาปฏิบัติ ซึ่งได้ผลดีมากเลยล่ะค่ะ!
ตอนนี้ทุกคนคงอยากรู้แล้วใช่ไหมคะว่ามีหนทางไหนที่จะช่วยฉุดรั้งเราออกจากอารมณ์ความรู้สึกยอดแย่ได้
ไปค้นหากันพร้อม ๆ กับบุ๊คได้เลยค่ะ !
1. ดื่มน้ำ
ร่างกายของคุณอาจกำลังอ่อนเพลีย สมองอาจกำลังอ่อนล้า เครื่องดื่มแก้วโปรดสักแก้วจะช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้นมาได้
จะเป็นน้ำอัดลมสูตรโลว์ชูการ์เย็น ๆ อิตาเลียนโซดารสชาติจี๊ด ๆ หรือเครื่องดื่มที่โปรดปรานก็ได้ทั้งนั้น
แต่ขอเว้นแอลกอฮอล์กับเครื่องดื่มน้ำตาลสูงไว้สักหน่อยนะคะ และถ้าจะให้ดีควรเป็นน้ำเปล่า หรือน้ำผลไม้แบบหวานน้อย นอกจากจะสดชื่นแล้ว ยังไม่ส่งผลกับน้ำหนักตัวมากนักด้วยนะเออ!
2. เก็บที่นอน เปลี่ยนผ้าปู เอาหมอนไปตากแดดหรืออบร้อน
เพราะการเก็บที่นอนเหมือนกับการเริ่มต้นกระบวนการทั้งหมดของวัน การที่เราเปลี่ยนผ้าปู เก็บที่นอน เอาอุปกรณ์เครื่องนอนต่าง ๆ ไปซัก เปลี่ยน ตากแดด จะทำให้เรารู้สึกเหมือนได้เปลี่ยนวิถีการเริ่มต้นของวันใหม่
และยิ่งได้เครื่องนอนชุดใหม่ หอมกลิ่นแดด อุ่นไอแสงอาทิตย์ จะยิ่งส่งผลให้อารมณ์ผ่อนคลายลง ความตึงเครียดหรือความคิดด้านลบจะถูกแทนที่ด้วยกระแสบรรยากาศด้านบวกค่ะ!
ลองเปลี่ยนผ้าปูที่นอนกันเดี๋ยวนี้เลย ถ้าคุณกำลังรู้สึกแย่!
3. อาบน้ำ สระผม ชะล้างความหม่นหมองออกไปจากตัว
จัดบรรยากาศให้ผ่อนคลาย จุดเทียนหอมสักหน่อย หรือกำยานก้านธูปหอมก็ได้ค่ะ
ใครมีอ่างอาบน้ำก็ลองใช้ Bath Bomb หรือน้ำมันหอมระเหยใส่ผสมลงในน้ำ ส่วนใครไม่มีก็ไม่ต้องน้อยใจไป หาสบู่หอม หรือผงขัดตัวกลิ่นที่ชอบมาใช้ก็ได้นะคะ
การอาบน้ำสระผมช่วยให้จิตใจและร่างกายผ่อนคลาย สมองจะโล่งขึ้น พร้อมรับสิ่งใหม่ ๆ และขจัดสิ่งเก่า ๆ ไปพร้อมกันค่ะ
ใครมีเพลงโปรดจะเปิดคลอไปด้วยก็ได้นะคะ ถือเป็นอีกทางเลือกสำหรับการผ่อนคลายในห้องน้ำ
4. กินขนมกัน แต่ไม่เอาอาหารขยะนะ
การกินคืออีกหนทางหนึ่งสำหรับใช้ระบายอารมณ์! แต่ถ้าอยากจะรักษาหุ่นและสุขภาพละก็ ห้ามกินอาหารขยะในปริมาณมากเด็ดขาด!
เพราะอาหารขยะเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่บั่นทอนสุขภาพ และก่อผลด้านลบกับร่างกาย ซึ่งสุดท้ายก็จะส่งผลถึงอารมณ์และความรู้สึกในภายหลังได้ค่ะ
เพราะอย่างนั้น เราควรหันมากินอาหารและขนมที่ดีต่อสุขภาพอย่างโยเกิร์ต ธัญพืช ผลไม้ หรือขนมปังโฮลวีต แทนมันฝรั่งทอด แฮมเบอร์เกอร์ หรือพิซซ่าแคลอรี่สูง ๆ นะ!
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤

อันดับบทความประจำวัน
(หมวดอื่น ๆ)
Variety By SistaCafe

Feature
กิจกรรม SistaCafe