วิธีจัดการกับความรู้สึก รู้สึกแย่
1582704747 cat lifestyles color
ไลฟ์สไตล์

15 สิ่งที่ควรทำทันทีเมื่อคุณรู้สึกแย่

อย่าปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความเศร้า ลุกขึ้นแล้วทำตามข้อปฏิบัติเหล่านี้ดีกว่า!


» » - - » - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. ดื่มน้ำ

    • 2. เก็บที่นอน เปลี่ยนผ้าปู เอาหมอนไปตากแดดหรืออบร้อน

    • 3. อาบน้ำ สระผม ชะล้างความหม่นหมองออกไปจากตัว

    • 4. กินขนมกัน แต่ไม่เอาอาหารขยะนะ

    • 5. ไปเดินเล่น

    • 6. เปลี่ยนเสื้อผ้า

    • 7. เปลี่ยนบรรยากาศ

    • 8. คุยกับใครสักคน แต่ไม่ใช่ทางสังคมออนไลน์นะ

    • 9. เต้น

    • 10. ออกกำลังกายบ้าง

    • 11. ทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งให้สำเร็จ

    • 12. กอด

    • 13. ทำรายการ ' สิ่งที่ทำเสร็จแล้ว ' แทน ' สิ่งที่ต้องทำ '

    • 14. ดูวิดีโอตลก ๆ ใน Youtube

    • 15. ปล่อยให้ตัวเองโทษวันเวลา ดินฟ้าอากาศบ้าง

    • บทความที่เกี่ยวข้อง


    สวัสดีค่ะสมาชิก SistaCafe ที่น่ารักทุก ๆ คน คราวนี้บุ๊คขอลัดคิวเรื่องแฟชั่นมาพูดถึงเรื่องสุขภาพและไลฟ์สไตล์ก่อน หวังว่าจะไม่โกรธกันนะคะ

    ช่วงก่อนหน้านี้พอดีว่าบุ๊คมีปัญหาในการควบคุมอารมณ์ขึ้นมาพักหนึ่ง ซึ่งมันทำให้อารมณ์แย่มากถึงมากที่สุด แทบจะทำการทำงานไม่ได้เลยค่ะ มองไปทางไหนก็ไม่เห็นแรงบันดาลใจเลยสักนิด

    แต่วันหนึ่งมันก็รู้สึกขึ้นมาว่า ' ฉันจะเป็นอย่างนี้ต่อไปอีกไม่ได้ ฉันต้องเข้มแข็งและเติบโตขึ้นสิ! '

    บุ๊คเลยค้นหาวิธีจัดการกับอารมณ์ของตัวเองในช่วงที่มันย่ำแย่ แล้วนำมันมาปฏิบัติ ซึ่งได้ผลดีมากเลยล่ะค่ะ!

    ตอนนี้ทุกคนคงอยากรู้แล้วใช่ไหมคะว่ามีหนทางไหนที่จะช่วยฉุดรั้งเราออกจากอารมณ์ความรู้สึกยอดแย่ได้

    ไปค้นหากันพร้อม ๆ กับบุ๊คได้เลยค่ะ !

    1. ดื่มน้ำ


    ร่างกายของคุณอาจกำลังอ่อนเพลีย สมองอาจกำลังอ่อนล้า เครื่องดื่มแก้วโปรดสักแก้วจะช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้นมาได้

    จะเป็นน้ำอัดลมสูตรโลว์ชูการ์เย็น ๆ อิตาเลียนโซดารสชาติจี๊ด ๆ หรือเครื่องดื่มที่โปรดปรานก็ได้ทั้งนั้น

    แต่ขอเว้นแอลกอฮอล์กับเครื่องดื่มน้ำตาลสูงไว้สักหน่อยนะคะ และถ้าจะให้ดีควรเป็นน้ำเปล่า หรือน้ำผลไม้แบบหวานน้อย นอกจากจะสดชื่นแล้ว ยังไม่ส่งผลกับน้ำหนักตัวมากนักด้วยนะเออ!

     

    2. เก็บที่นอน เปลี่ยนผ้าปู เอาหมอนไปตากแดดหรืออบร้อน


    เพราะการเก็บที่นอนเหมือนกับการเริ่มต้นกระบวนการทั้งหมดของวัน การที่เราเปลี่ยนผ้าปู เก็บที่นอน เอาอุปกรณ์เครื่องนอนต่าง ๆ ไปซัก เปลี่ยน ตากแดด จะทำให้เรารู้สึกเหมือนได้เปลี่ยนวิถีการเริ่มต้นของวันใหม่

    และยิ่งได้เครื่องนอนชุดใหม่ หอมกลิ่นแดด อุ่นไอแสงอาทิตย์ จะยิ่งส่งผลให้อารมณ์ผ่อนคลายลง ความตึงเครียดหรือความคิดด้านลบจะถูกแทนที่ด้วยกระแสบรรยากาศด้านบวกค่ะ!

    ลองเปลี่ยนผ้าปูที่นอนกันเดี๋ยวนี้เลย ถ้าคุณกำลังรู้สึกแย่!

     

    3. อาบน้ำ สระผม ชะล้างความหม่นหมองออกไปจากตัว


    จัดบรรยากาศให้ผ่อนคลาย จุดเทียนหอมสักหน่อย หรือกำยานก้านธูปหอมก็ได้ค่ะ

    ใครมีอ่างอาบน้ำก็ลองใช้ Bath Bomb หรือน้ำมันหอมระเหยใส่ผสมลงในน้ำ ส่วนใครไม่มีก็ไม่ต้องน้อยใจไป หาสบู่หอม หรือผงขัดตัวกลิ่นที่ชอบมาใช้ก็ได้นะคะ

    การอาบน้ำสระผมช่วยให้จิตใจและร่างกายผ่อนคลาย สมองจะโล่งขึ้น พร้อมรับสิ่งใหม่ ๆ และขจัดสิ่งเก่า ๆ ไปพร้อมกันค่ะ

    ใครมีเพลงโปรดจะเปิดคลอไปด้วยก็ได้นะคะ ถือเป็นอีกทางเลือกสำหรับการผ่อนคลายในห้องน้ำ

     

    4. กินขนมกัน แต่ไม่เอาอาหารขยะนะ


    การกินคืออีกหนทางหนึ่งสำหรับใช้ระบายอารมณ์! แต่ถ้าอยากจะรักษาหุ่นและสุขภาพละก็ ห้ามกินอาหารขยะในปริมาณมากเด็ดขาด!

    เพราะอาหารขยะเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่บั่นทอนสุขภาพ และก่อผลด้านลบกับร่างกาย ซึ่งสุดท้ายก็จะส่งผลถึงอารมณ์และความรู้สึกในภายหลังได้ค่ะ

    เพราะอย่างนั้น เราควรหันมากินอาหารและขนมที่ดีต่อสุขภาพอย่างโยเกิร์ต ธัญพืช ผลไม้ หรือขนมปังโฮลวีต แทนมันฝรั่งทอด แฮมเบอร์เกอร์ หรือพิซซ่าแคลอรี่สูง ๆ นะ!

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดไลฟ์สไตล์)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe