15 สิ่งที่ควรทำทันทีเมื่อคุณรู้สึกแย่

สวัสดีค่ะสมาชิก SistaCafe ที่น่ารักทุก ๆ คน คราวนี้บุ๊คขอลัดคิวเรื่องแฟชั่นมาพูดถึงเรื่องสุขภาพและไลฟ์สไตล์ก่อน หวังว่าจะไม่โกรธกันนะคะ

ช่วงก่อนหน้านี้พอดีว่าบุ๊คมีปัญหาในการควบคุมอารมณ์ขึ้นมาพักหนึ่ง ซึ่งมันทำให้อารมณ์แย่มากถึงมากที่สุด แทบจะทำการทำงานไม่ได้เลยค่ะ มองไปทางไหนก็ไม่เห็นแรงบันดาลใจเลยสักนิด

แต่วันหนึ่งมันก็รู้สึกขึ้นมาว่า ' ฉันจะเป็นอย่างนี้ต่อไปอีกไม่ได้ ฉันต้องเข้มแข็งและเติบโตขึ้นสิ! '

บุ๊คเลยค้นหาวิธีจัดการกับอารมณ์ของตัวเองในช่วงที่มันย่ำแย่ แล้วนำมันมาปฏิบัติ ซึ่งได้ผลดีมากเลยล่ะค่ะ!

ตอนนี้ทุกคนคงอยากรู้แล้วใช่ไหมคะว่ามีหนทางไหนที่จะช่วยฉุดรั้งเราออกจากอารมณ์ความรู้สึกยอดแย่ได้

ไปค้นหากันพร้อม ๆ กับบุ๊คได้เลยค่ะ !

ร่างกายของคุณอาจกำลังอ่อนเพลีย สมองอาจกำลังอ่อนล้า เครื่องดื่มแก้วโปรดสักแก้วจะช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้นมาได้

จะเป็นน้ำอัดลมสูตรโลว์ชูการ์เย็น ๆ อิตาเลียนโซดารสชาติจี๊ด ๆ หรือเครื่องดื่มที่โปรดปรานก็ได้ทั้งนั้น

แต่ขอเว้นแอลกอฮอล์กับเครื่องดื่มน้ำตาลสูงไว้สักหน่อยนะคะ และถ้าจะให้ดีควรเป็นน้ำเปล่า หรือน้ำผลไม้แบบหวานน้อย นอกจากจะสดชื่นแล้ว ยังไม่ส่งผลกับน้ำหนักตัวมากนักด้วยนะเออ!

 

เพราะการเก็บที่นอนเหมือนกับการเริ่มต้นกระบวนการทั้งหมดของวัน การที่เราเปลี่ยนผ้าปู เก็บที่นอน เอาอุปกรณ์เครื่องนอนต่าง ๆ ไปซัก เปลี่ยน ตากแดด จะทำให้เรารู้สึกเหมือนได้เปลี่ยนวิถีการเริ่มต้นของวันใหม่

และยิ่งได้เครื่องนอนชุดใหม่ หอมกลิ่นแดด อุ่นไอแสงอาทิตย์ จะยิ่งส่งผลให้อารมณ์ผ่อนคลายลง ความตึงเครียดหรือความคิดด้านลบจะถูกแทนที่ด้วยกระแสบรรยากาศด้านบวกค่ะ!

ลองเปลี่ยนผ้าปูที่นอนกันเดี๋ยวนี้เลย ถ้าคุณกำลังรู้สึกแย่!

 

จัดบรรยากาศให้ผ่อนคลาย จุดเทียนหอมสักหน่อย หรือกำยานก้านธูปหอมก็ได้ค่ะ

ใครมีอ่างอาบน้ำก็ลองใช้ Bath Bomb หรือน้ำมันหอมระเหยใส่ผสมลงในน้ำ ส่วนใครไม่มีก็ไม่ต้องน้อยใจไป หาสบู่หอม หรือผงขัดตัวกลิ่นที่ชอบมาใช้ก็ได้นะคะ

การอาบน้ำสระผมช่วยให้จิตใจและร่างกายผ่อนคลาย สมองจะโล่งขึ้น พร้อมรับสิ่งใหม่ ๆ และขจัดสิ่งเก่า ๆ ไปพร้อมกันค่ะ

ใครมีเพลงโปรดจะเปิดคลอไปด้วยก็ได้นะคะ ถือเป็นอีกทางเลือกสำหรับการผ่อนคลายในห้องน้ำ

 

การกินคืออีกหนทางหนึ่งสำหรับใช้ระบายอารมณ์! แต่ถ้าอยากจะรักษาหุ่นและสุขภาพละก็ ห้ามกินอาหารขยะในปริมาณมากเด็ดขาด!

เพราะอาหารขยะเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่บั่นทอนสุขภาพ และก่อผลด้านลบกับร่างกาย ซึ่งสุดท้ายก็จะส่งผลถึงอารมณ์และความรู้สึกในภายหลังได้ค่ะ

เพราะอย่างนั้น เราควรหันมากินอาหารและขนมที่ดีต่อสุขภาพอย่างโยเกิร์ต ธัญพืช ผลไม้ หรือขนมปังโฮลวีต แทนมันฝรั่งทอด แฮมเบอร์เกอร์ หรือพิซซ่าแคลอรี่สูง ๆ นะ!