หูย...แค่นอนจริงๆอะ ใครจะรู้ว่าแค่นอนให้ถูกวิธีก็เป็นวิธีไดเอทอย่างหนึ่งละเนี่ย !!
มาถึงตรงนี้ ทุกคนคงสงสัยกันใช่ไหมคะว่าทำไมแค่นอนก็ผอมได้กันละเนี่ย ?
ซึ่งคำตอบก็คือ เพราะในระหว่างที่เรานอน ร่างกายจะผลิต 'ฮอร์โมนที่ทำให้ผอม' นั่นเอง !
เพราะฉะนั้นเพียงแค่รู้วิธีการนอนที่ถูกต้อง ฮอร์โมนที่ทำให้ผอมก็จะหลั่งออกมา ไขมันก็จะถูกเผาผลาญได้ดี ความสมดุลของร่างกายก็จะดีตามมา
ส่วนวิธีอะไรบ้างละ พร้อมแล้วใช่ไหมสาวๆ !!! ไปดูกันเลย > <
พยายามนอนตั้งแต่ 3 ทุ่ม เพราะโกรทฮอร์ฌมน จะหลั่งได้ดีที่สุดช่วง 4 ทุ่ม - ตี 3
3 ชั่วโมงแรกของการนอนคือช่วงเวลาทอง ! 3 ชั่วโมงแรก เป็นช่วงที่โกรทฮอร์โมนหลั่งได้ดี สำหรับคนที่เวลานอนไม่ค่อยพอ อย่างน้อยควรสงวนเวลาสำหรับ 3 ชั่วโมงแรกไว้
(แย่ละ กัลชอบนอนแบบชั่วโมงนิดๆ ตื่นมาทำงานต่อบ่อยมาก !!)
ไม่ควรออกกำลังกายหนักๆ หลัง 3 ทุ่มเป็นต้นไป
การออกกำลังกายหนักๆ มีผลทำให้ร่างกายตื่นและหลับยาก ควรออกกำลังกายเบาๆ แค่โยคะ หรือยืดตัวก็พอแล้ว
(กัลนี้ชอบออกกำลังกายก่อนนอนมาก เพราะเข้าใจว่าทำให้เหนื่อยจนหลับง่าย 55 #พัง)
นอนบนเตียงดีกว่านอนบนฟูก (สำหรับกัลโซฟาก็ดีแล้วววว)
ก่อนนอนไม่ควรทานอะไร แค่ดื่มน้ำก็เพียงพอแล้ว
ก่อนนอน 1 ชั่วโมงควรดื่มแค่ซุป ก่อนนอน 30 นาที ควรดื่มแค่ชาสมุนไพรอุ่นๆก็พอค่า
จบแล้ววว ไหนใครทำครบหมดทุกข้อนี้บ้าง #ไม่ใช่กัลแน่นอนฮือ
ขอบคุณบทความดีๆจากพี่ Kiritan ด้วยค่ะ
สามารถอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมได้ตามลิงค์ด้านล่างเลยนะคะ
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดการ์ตูน)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe