10 สูตรสมูทตี้ลดความอ้วน หุ่นดีได้ในทุกวัน

สวัสดีจ้ะสาวๆ วันนี้มีข่าวดีมาบอก สำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลาในตอนเช้า ( หรือ เรียกง่ายๆ ขี้เกียจตื่น อิอิ ) แล้วไม่ค่อยมีเวลาทานอาหารเช้า ก็เลยอดอาหารเช้าเกือบทุกวัน ซึ่งไม่ดีเลยนะคะ ถ้าทำแบบนี้บ่อยๆ จะทำให้ระบบเมตาบอลิซึมเสีย แล้วจะทำให้ผอมยากขึ้นค่ะ เราก็เลยมาบอก สูตร 10 Smoothies ที่ทำง่าย ปั่นแป๊ปเดียวก็อิ่มได้ แถมยังมีสรรพคุณช่วยในการลดน้ำหนักด้วยนะคะ! เรียกได้ว่าคุ้มสุดๆ มีแต่ได้กับได้ ไปดูกันเลยดีกว่า ฟิ้วววว ☆ﾐ(o*･ω･)ﾉ

1435899659 11203da9 0ce05ce6 metabolism smoothie.xxxlarge 2x.xxxlarge

media1.popsugar-assets.com

เริ่มต้นวันใหม่ด้วย สมูทตี้ที่มีส่วนผสมช่วยเบิร์นไขมัน ดีต่อสุขภาพอย่าง Greek Yogurt ที่เต็มไปด้วยแคลเซียม, อัลมอนด์, บร็อคโคลี่, ไฟเบอร์จากสตรอว์เบอร์รี่ และความเผ็ดจากชินนามอน

● Greek Yogurt ไร้ไขมัน 170 กรัม
● อัลมอนด์ 8 เม็ด
● ดอกบร็อคโคลี่ 1/4 ถ้วย
● สตรอว์เบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย
● ถั่วขาว หรือ Chickpea 1/4 ถ้วย
● ชาเขียวเย็น 3/4 ถ้วย
● แฟล็กมีล ( Flaxmeal ) 1/4 ช้อนชา
● ชินนามอน 1/4 ช้อนชา

1. เติมส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นชินนามอน ลงไปในเครื่องปั่น แล้วปั่นจนเข้ากันเป็นน้ำ
2. รินลงในแก้ว แล้วโรยชินนามอนด้านบน ดื่มได้ทันที

media1.onsugar.com

สูตรสมูทตี้ที่มีโปรตีนสูงอย่าง Vegan Milkshake Smoothie ช่วยให้เราหายอยากของหวานได้แน่นอน

● เต้าหู้นิ่ม 1/2 ถ้วย
● นมถั่วเหลืองรสวานิลลา 8 เม็ด
● กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก
● เนยถั่ว 1/2 ถ้วย

1. ใส่ส่วนผสมทุกอย่างลงไปในเครื่องปั่น
2. ปั่นประมาณ 1 นาที จนเนื้อเข้ากัน ดื่มได้เล้ย!!

media3.onsugar.com

โปรตีน, ไฟเบอร์ และ แคลเซียม ทำให้สูตรนี้ เป็นสมูทตี้ ที่ดูดีมีประโยชน์สุดๆ ไปเล้ย ^o^ จากคำแนะนำของเทรนเนอร์ส่วนตัวของดารา อย่าง " Harley Pasternak " บอกว่าเป็นสูตรที่ช่วยเบิร์นไขมัน
และทำให้ผ่อนคลายจากช่วงเวลาเหนื่อยล้าได้อย่างดี

● ใบผักขม 2 ถ้วย
● ลูกแพร์สุก ปอกเปลือก 1 ลูก
● องุ่นเขียว หรือ แดง 15 เม็ด
● Greek Yogurt 170 กรัม
● อะโวคาโดหั่น 2 ช้อนชา
● น้ำมะนาวสด 1-2 ช้อนชา

1. ใส่ส่วนผสมทุกอย่างลงไปในเครื่องปั่น
2. ปั่นจนเนื้อเข้ากัน จนสามารถดื่มได้ ดื่มได้ทันทีที่ต้องการ