5 ท่าโยคะ แก้อาการปวดหลัง ปวดคอ และปวดก้น!

PAGE 2/2
» »

5. ท่าผ่อนคลายแผ่นหลัง ( Back Relaxer )

 นอนราบลง ยกเข่าขึ้นมาบนหน้าอก ใช้มือจับส่วนหลังต้นขาไว้ ค่อยๆ ดึงเข่าเข้ามาที่ส่วนอก เธอจะรู้สึกตึงที่แผ่นหลังส่วนล่าง ค้างไว้ นับลมหายใจเข้า-ออกสามครั้ง
 
 สาวออฟฟิศหรือวัยรุ่นที่นั่งทำการบ้านนานๆ คงยิ้มออกซะที เพราะโยคะ 5 ท่านี้ทำง่าย ใช้เวลาไม่นาน ฟื้นฟูกล้ามเนื้อในร่างกายในร่างกายให้แข็งแรงทั้งคอ สะโพก ก้น กระดูกสันหลังและแผ่นหลังส่วนล่าง ไม่ต้องทนทุกข์กับ "ออฟฟิศซินโดรม" กันอีกต่อไปแล้วนะคะ

หมั่นออกกำลังกาย เล่นโยคะ เมื่อสุขภาพกายดี สุขภาพจิตก็ดีไปด้วยค่ะ คราวนี้ก็สวยครบสูตรเลย ^_^


 

บทความที่เกี่ยวข้อง

กิจกรรม SistaCafe