สวยตั้งแต่ภายใน 'อาหารลดสิว' แค่กินดีผิวหน้าก็ดีตาม

PAGE 2/2
» »
วิตามินซี อาหารลดสิว

วิตามินซี ช่วยชะลอความแก่ด้วยนะ รู้ยัง

 

4. วิตามินซี


วิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ประโยชน์ต่อผิวของเราคือสามารถช่วยยับยั้งการเติบโตของแบคทีเรียได้ และนอกจากจะเป็นตัวช่วยให้ผิวสวยมีสุขภาพดีแล้ว วิตามินซีมีสารที่จำเป็นต่อการสร้างผิวชั้นคอลลาเจนของเรา ช่วยให้ริ้วรอย รอยสิว จุดด่างดำจากสิว จางลงเร็วขึ้นได้อีกด้วย


อาหารลดสิว :  ส้ม มะนาว สตรอเบอร์รี่ กีวี่ ลิ้นจี่ มะละกอสุก ฝรั่ง มะขามป้อม


อาหารลดสิว ง่ายๆแค่ลดเค็ม

เค็มเกินไปหรือป่าว ?

 

5. ลดกินอาหารที่มีโซเดียมสูง


การกินเค็มมาก ๆ ไม่เพียงแค่เป็นสาเหตุของการโรคไต เท่านั้น การกินเค็มหรือกินอาหารที่มีแต่โซเดียมเยอะจะทำให้เราบวมน้ำ แล้วแลดูอ้วนได้อีกด้วย ความจริงนั้นร่างกายเรานั้นต้องการโซเดียมน้อยกว่า 2,400 มิลลิกรัม หรือเท่ากับน้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะครึ่งเท่านั้น ดังนั้นเราจึงควรลดการกินอาหารที่มีโซเดียมสูง ก็จะช่วยให้ร่างกายภายในของเราทำงานหนักน้อยลง และทำให้เราสุขภาพดีขึ้น ซึ่งเป็นผลพลอยได้ทำให้เราดูผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่งด้วยค่ะ


อาหารลดสิว  : ลด  น้ำปลา ซอสปรุงรสที่มีรสเค็ม ของหมักดอง อาหารสำเร็จรูป ขนมขบเคี้ยว


เห็นคุุณสมบัติของ ' อาหารลดสิว ' แต่ละประเภทแล้วใช่มั้ยคะ ว่ามีคุณประโยชน์ต่อร่างกายเรามากแค่ไหน ทีนี้สาว ๆ คงรู้กันแล้วว่า ทำไมอาหารที่เราจึงลดสิวได้ รู้มั้ยคะ ว่าอาหารแต่ละอย่างที่เรากินเข้าไปนั้น ไม่เพียงช่วยลดสิว แต่ยังสามารถช่วยสุขภาพเราด้านอื่น ๆ ต้านโรคได้หลายอย่างเลย


เรื่องดี ๆ แบบนี้ไม่ควรเก็บไว้คนเดียวนะ มีแม่บอกแม่ มีพี่สาวบอกพี่สาว มีน้องสาวบอกน้องสาวเลย มาสวยใสสุขภาพดีกับอาหารลดสิวไปด้วยกันเถอะสาว ๆ 


 

บทความที่เกี่ยวข้อง

กิจกรรม SistaCafe