สวยตั้งแต่ภายใน 'อาหารลดสิว' แค่กินดีผิวหน้าก็ดีตาม

ผู้หญิงส่วนใหญ่เรามักสนใจแต่ความสวยที่อยู่ภายนอก ประโคมใส่ไม่ยั้ง ทั้งทาครีมทาผิว ทาครีมบำรุงหน้า แต่งหน้า แต่งตัวสวยๆ แต่คนส่วนน้อยมากที่จะสนใจความสวยที่เราสามารถสร้างได้จากภายใน แค่เปลี่ยนการกินชีวิตก็เปลี่ยนได้ค่ะ เพราะ '' อาหารลดสิว '' มีอยู่จริงนะคะสาวๆ 

ให้ลองสังเกตดูว่า เวลาที่เรากิน Chocolate ทำไมตื่นมาสิวถึงขึ้น ทำไมบางคนกินกุ้งแล้วถึงแพ้บวมจนน่ากลัว ? ใช่แล้วค่ะ เพราะเกิดจากฮอร์โมนภายในร่างกายเราทั้งนั้น ฉะนั้นหากเราจะแก้ไขแล้ว เราควรมาเริ่มแก้กันตั้งแต่ต้น แก้ตั้งแต่ภายในเลยดีกว่า ดีทั้งสุขภาพของตัวสาวๆ และยังดีต่อภายนอก อย่างผิวพรรณของเรา ร่างกายที่สดใสแข็งแรง 

 สวยใสไร้สิวง่ายๆ เริ่มด้วยการกิน เอ๊ะ แต่จะกินแบบไหน กินอย่างไรบ้างให้ไร้สิวหาย มาดูกัน! 

ลดอาหารจำพวกคาร์โบไอเดต แม้ว่าคาร์โบไฮเดตนั้นจะจำเป็นต่อร่างกาย แต่เราก็ต้องคำนวณการกินแป้งให้อยู่ในสัดส่วนที่พอดีกับที่ร่างกายของเราต้องการต่อวัน เพราะไม่อย่างนั้นหากกินมากไป จะเป็นการเป็นเพิ่มน้ำตาลในร่างกายเราอีก เพราะแป้งที่เรากินไปเกินจะกลายเป็นน้ำตาล ต้นเหตุของโรคเบาหวานและโรคอื่นๆ ตามมาด้วย

อาหารลดสิว : ข้าวกล้อง ขนมปังโอลวีท ธัญพืชต่างๆ เมล็กแฟลกซ์ หรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์

ไหนสาวคนไหนเผลอกินแป้งกินน้ำตาลเข้าไปเยอะแล้วบ้าง อย่าเพิ่งกังวลไปค่ะ กินอาหารลดสิวกันแล้ว มาดูอาหารลดหุ่นกันบ้าง ที่บทความข้างล่างนี้เลย VV

ในโอเมก้า 3 นั้น ประกอบด้วย EPA ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพผิว สามารถช่วยลดเลือนริ้วรอยเหี่ยวย่น จุดด่างดำ รวมถึงภาวะสิวอักเสบ และปกป้องผิวจากการแผดเผาของรังสียูวี ทั้งนี้หากมีการรับประทานโอเมก้า 3 ร่วมกับ วิตามินเอ ดี และอี จะยิ่งช่วยปกป้องการเกิดสิว อย่าง สิวหัวขาวและหัวดำได้

อาหารลดสิว : ถั่วแระ วอลนัท ถั่วเหลือง ผลิตภัณฑ์จากนม

ในสารต้านอนุมูลอิสระจะมีเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยฟื้นฟูสภาพผิวให้มีความแข็งแรง อีกหนึ่งสารที่มีคุณสมบัติต้านินุมูลอิสระ ก็คือ สังกะสี ซึ่งช่วยชะลอการแก่ตัวของเซลล์ตามธรรมชาติให้ช้าลง รักษาแผลให้หายได้เร็ว ซึ่งวิธีรักษาสิวอุดตันนั้นนอกจากทำให้สิวยุบตัวลงแล้วก็จำเป็นต้องสมานและรักษาแผล

อาหารลดสิว : เชอร์รี่ เบอร์รี่ ชาเขียว ผักโขม สารสกัดจากเมล็ดองุ่น

นี่สาวๆ ขา ไหนวันนี้ก็พูดเรื่องสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว เราเลยมีเมนูขนมเพื่อสุขภาพเพื่อต้านอนุมูลอิสระได้อย่างดีเลย มาแนะนำแหละ น่ากินมากกกกกก VV