8 อาหารว่าง ลดความอ้วน ง่ายๆ ทำได้ ไม่กลัวอ้วน

6. Oatmeal Smoothie Bowl

tyh.qekcku07r.netdna-cdn.com

ส่วนประกอบ
- นมแอลมอนด์ 1 ถ้วย
- สตอว์เบอรรี่ตาใจชอบ
- กล้วยหั่นเป็นชิ้น ๆ
- ข้าวโอ๊ต ครึ่งถ้วย

ท็อปปิ้ง
- ข้าวโอ๊ตเล็กน้อย
- เมล็ดทานตะวัน
- บลูเบอร์รี่หนึ่งกำมือ
- สตรอเบอร์รี่หั่น

วิธีทำ
- นำส่วนประกอบทั้งหมด มาปั่นรวมกัน ( ไม่รวมท็อปปิ้ง ) จนกระทั่งเนื้อเนียน
- เมื่อเนื้อเนียนแล้วนำมาเทลงใส่ถ้วย
- แต่งท็อปปิ้งด้วย ท็อปปิ้งทั้งหมด

7. 2-Ingredient Banana Pancakes

tyh.qekcku07r.netdna-cdn.com

ส่วนประกอบ เพียงแค่ 2 อย่างคือ
- กล้วย 1 ผล
- ไข่ 2 ฟอง

วิธีทำ
- นำไข่และกล้วยมาปั่นรวมกัน
- ตั้งเตาให้ร้อน
- ใช้สเปรย์กันติดเตาลงบนเตา
- จากนั้นนำส่วนผสมที่ปั่น มาหยอดลงเป็นเตาเป็นแผ่น แพนเค้ก
- รอให้สุกได้ที่จากนั้น พลิกแผ่นที่หยอดไว้อีกด้าน แต่ละแผ่นใช้เวลา ประมาณ 10 วินาที

8. Oat Bowl

tyh.qekcku07r.netdna-cdn.com

ส่วนประกอบ
- เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ
- เนื้อมะพร้าวขูด
- ราสเบอรี่ 1 ถ้วย
- ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
- บลูเบอรี่ 1 ถ้วย
- สตรอเบอร์รี่ 1 ถ้วย
- แอลมอนด์ 1 ถ้วย
- น้ำกะทิ 14 ออนซ์
-ขนมปังพิต้า

วิธีทำ
- เทกะทิลงกระทะ รอให้เดือด ประมาณ 1 นาที
- ล้างผลไม้ แล้วนำมาหั่นเป็นชิ้นเล็ก
- รอแผ่นขนมปังให้เย็น
- นำผลไม้ แอลมอนด์ และข้าวโอ๊ตที่ต้มแล้วมาใส่ในหม้อ
- นำส่วนประกอบทั้งหมดมาเทลงในถ้วย ลาดเนยถั่ว และมะพร้าวขูด

เป็นไงล่ะ น่ากินทุกเมนูเลยค่า หลายคน พอได้ยินคำว่า เมนูลดน้ำหนัก ถึงกับทำหน้าอึ้ง เพราะคิดว่าคงไม่น่าทานเท่าไหร่หรอก แต่วันนี้บอกเลยว่า น่าทานสุด ๆ แถมทำง่ายด้วย ส่วนประกอบที่ใช้ก้หาง่ายตามห้างเลย ใครชอบเมนูไหนก็ลองทำกันดูค่า แล้วมาบอกด้วยนะ ว่าอร่อยรึเปล่า

Cr.easy and healthy snacks.