สุขภาพ

8 อาหารว่าง ลดความอ้วน ง่ายๆ ทำได้ ไม่กลัวอ้วน

ไปดูของหวาน อาหารว่าง น่ากิน ทำง่าย แต่ไม่อ้วนกันค่ะ

Home » สุขภาพ » อาหารทานเล่น - อาหารจานเดียว - อาหารเช้า - เมนูง่ายๆ - สูตรอาหาร - ทำขนม - วิธีทำอาหาร - ขนมหวาน - ผลไม้ » โยเกิร์ต » 8 อาหารว่าง ลดความอ้วน ง่ายๆ ทำได้ ไม่กลัวอ้วน

เลือกอ่านตามหัวข้อ

[แสดง]

[ซ่อน]

1. Fried Honey Bananas
2. Granola Parfait
3. Super-Easy Cucumber Snacks
4. Yogurt and Fruit Parfait
5. Avocado Bagel
6. Oatmeal Smoothie Bowl
7. 2-Ingredient Banana Pancakes
8. Oat Bowl
อ่ะ อ่านจบแล้วอย่าเพิ่งไป ฝากเพจของเทนชิด้วยค่ะ
บทความที่เกี่ยวข้อง

สวัสดีค่ะ ห่างหายไปนานเลยกับการเขียนหมวดสุขภาพ เพราะมัวแต่ไปขลุกกับความสวยความงาม แต่งหน้า จนลืมดูไปเลยว่าน้ำหนักขึ้นมา 2 กิโลเชียว ตายกันไปเลยค่า จะชะล่าใจไม่ได้แล้ว ต้องรีบลดก่อนจะสายเกินไป วันนี้เทนชิเลยชวนสาว ๆ มาดูอาหารไดเอทกันค่ะ นอกจากออกกำลังกายแล้ว การเลือกทานอาหารก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เราผอมได้น้า เราไปดู 8 เมนู ของว่าง ทำง่าย ๆ ช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย ไปดูกันค่ะ

1. Fried Honey Bananas

tyh.qekcku07r.netdna-cdn.com

ส่วนประกอบ
- กล้วยหั่น
- น้ำมันมะพร้าว และ น้ำมันมะกอก
- ซินนามอน 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำเปล่า 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ
- อุ่นเตาให้ร้อน แล้วเหยาะน้ำมันนิดนึง
- นำกล้วยหั่นลงไปทอดประมาณ 1 นาที พลิกด้านอีกด้านนึง
- ผสมซินามอนกับน้ำเปล่า
- ปิดไฟเตา
- โรยซินามอนลงไปบนเมนู

2. Granola Parfait

tyh.qekcku07r.netdna-cdn.com

ส่วนประกอบ
- กล้วย 1 ลูก
- เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
- นมถั่วเหลือง หรือ นมแอลมอน ครึ่งถ้วย
- กีวี่ หั่น 1 ผล
- กาโนล่า

วิธีทำ
- นำกล้วย นมถั่วเหลืองและ เนยถั่วนำมาปั่นรวมกันให้เป็นครีม
- แล้วนำมาใส่แก้วที่จัดเตรียมไว้ครึ่งแก้ว
- จากนั้นใส่กราโนล่าและกีวี่หั่นลงไป
- แล้วเติมด้วยครีมกล้วยที่ปั่นเหลือไว้
- ตกแต่งด้วยกราโนล่า

3. Super-Easy Cucumber Snacks

tyh.qekcku07r.netdna-cdn.com

ส่วนประกอบ
- แตงกวาหั่น
-เนื้อหั่นบาง
-ชีสหั่นบาง

วิธีทำ
- นำส่วนประกอบมาวางเรียงกันตามรูปค่ะ

4. Yogurt and Fruit Parfait

tyh.qekcku07r.netdna-cdn.com

ส่วนประกอบ
- โยเกิร์ตไขมันต่ำ ครึ่งถ้วย
- สตรอเบอรร์รี่ หั่น ตามใจชอบ
- กราโนล่าสีช้อนโต๊ะ

วิธีทำ
- ใส่กราโนล่าลงไปในแก้วที่จัดเตรียมไว้
- จากนั้นใส่โยเกิร์ต และ สตรอเบอร์รี่
- ตกแต่งแก้วให้ได้ เป็นชั้น ๆ ค่ะ

5. Avocado Bagel

tyh.qekcku07r.netdna-cdn.com

ส่วนประกอบ
- มาสตาร์ด
- อโวคาโด 1/4 ผล
- ผักโขม 4 ใบ
- มะเขือเทศ หั่น 1 ชิ้น ใหญ่
- ไข่ไก่ ( เฉพาะ ไข่ขาว 2 ฟอง )
- ขนมปังเบเกิล 1 ชิ้น หั่นครึ่ง

วิธีทำ
- ตั้งไฟเตาปิ้งขนมปัง
- ตอกไข่ขาวลงไปในถ้วยเล็ก ๆ นำไปลวกแล้วคนประมาณ 1 นาทีครึ่ง
- ทามาสตาร์ดลงบนด้านในแผ่นขนมปัง ทั้งสองชิ้น แล้วนำอโวคาโดมาสอดแผ่นไว้
- แล้วส่วนประกอบทั้งหมดมาวางเรียงกันดังนี้ ไข่ขาว มะเขือเทศ ผักโขม และชีส วางทับด้วยขนมปังเบเกิล อารมณ์คล้าย ๆ แฮมเบอร์เกอร์
- นำไปปิ้งประมาณ 3 นาที

บทความที่เกี่ยวข้อง