Top 5 Smoothies !! เพื่อ 'ลดน้ำหนัก' สำหรับสาวรักสุขภาพ

 

ช่วงเวลาลดความอ้วนเป็นอะไรที่ยุ่งยากสุดๆ ไหนจะต้องออกกำลังกาย ไหนจะต้องควบคุมอาหาร แล้วต้องเผื่อเวลาทำธุระอย่างอื่นอีก โอยยยย หลายคนที่ลดความอ้วนก็มาตกม้าตายเพราะจัดการบริหารเวลาทำอย่างต่อเนื่องไม่ได้นี่แหละ  ในสถานการณ์แบบนี้ อะไรจะดีไปกว่าอาหารที่ทั้งทำง่าย รวดเร็ว และดีต่อการไดเอทล่ะเนอะ!

มาพบกับสูตรสมูทตี้สุขภาพ 5 สูตร ที่จะทำให้สาวๆ สามารถลดความอ้วนได้สำเร็จกันอย่างง่ายๆ ดีกว่า!

 

สูตรนี้ทำง่ายๆ ได้ประโยชน์จากเหล่าเบอร์รี่ กล้วย และกราโนล่าบาร์ สดชื่นอยู่ท้อง และเฮลตี้สุดๆ

ส่วนผสม
- โยเกิร์ตแบบออริจินอลหรือแบบผสมเบอร์รี่ 2 ถ้วย
- สตอร์เบอร์รี่หรือราสเบอร์รี่หั่นครึ่งสด    1/2   ถ้วย 
- นม 1/2 ถ้วย
- กล้วยหั่นบาง 1 ลูก
- กราโนล่าบาร์ 2 แท่ง

 

สมูทตี้เขียวๆ แต่อร่อยเหลือล้ำ ด้วยส่วนผสมที่มีประโยชน์ ดีต่อร่างกาย ช่วยดีท็อกซ์ 

ส่วนผสม
- สับปะรดหั่นเต๋าแช่แข็ง 3 ถ้วย
- กล้วยหั่นเต๋าแช่แข็ง    1 ถ้วย
- ผักปวยเล้งสด 3 ถ้วย
- คื่นฉ่าย 1 ก้าน ( แล้วแต่ว่าจะใส่หรือไม่ใส่ก็ได้นะจ๊ะ )
- ขิงขูด   1 ช้อนโต๊ะ ( ลองใส่น้อยๆ ก่อน ถ้าชอบค่อยใส่เพิ่มฮ้า )
- เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะนาว 1/2 ลูก

 

สูตรนี้ส่วนผสมหลักที่เป็นพระเอกเลยคือ นมอัลมอนด์ ที่รวมกับเหล่าผลไม้แล้วกลายเป็นสูตรที่ดีต่อการลดน้ำหนักสุดๆ สาวๆ สามารถดูวิธีทำนมอัลมอนด์เองได้ที่บทความด้านล่างนี้เลยนะจ๊ะ

ส่วนผสมสมูทตี้
- ลูกพีชขาวหั่น 2  ถ้วย
- กล้วยหั่น  1/2 ถ้วย
- ราสเบอร์รี่   1/4 ถ้วย
- นมอัลมอนด์แบบหวาน 1/2 ถ้วย
- น้ำผึ้ง, เมเปิลไซรัป ( ใช้เติมเมื่อนมอัลมอนด์ที่ใช้เป็นแบบไม่หวาน )
- น้ำแข็ง 3-4 ก้อน