ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน วิธีลดความอ้วน อยากผอม วิธีลดน้ำหนัก
1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

5 สุดยอดท่าออกกำลังกาย ช่วยลดน้ำหนัก เป๊ะทุกสัดส่วน!

มาลดน้ำหนักไปกับ 5 สุดยอดท่าออกกำลังกาย ใครอยากผอม สัดส่วนดี ต้องอย่าพลาดเลย


» » - - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • Squat to Overhead Press

    • Single-Leg Dumbbell Row

    • Step-Up With Bicep Curl

    • Dolphin Plank

    • Curtsy Lunge

    • บทความที่เกี่ยวข้อง


    ใครอยากมีหุ่นดี สัดส่วนเป๊ะมาทางนี้เลยค่ะ!


    สาวๆ คนไหนที่กำลังลดน้ำหนัก เพื่อหุ่นที่ดี น่ามอง มีวิธีไหนในการควบคุมหรือฝึกตัวเองกันบ้างคะ ? การอดอาหารคงเป็นวิธีแรกๆ ที่หลายคนนึกถึง แต่นั่นก็ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีนัก อาจจะทำให้สุขภาพแย่ลงอีกด้วย ต้องการออกกำลังกายนี่สิ ที่จะเห็นผลจริง แถมยังได้สุขภาพที่ดีอีกด้วย

    ถ้ากำลังมองหาวิธีที่จะช่วยบริหารร่างกายให้เป๊ะไปได้ทุกสัดส่วน ช่วยในการลดน้ำหนัก รวมถึงสร้างสุขภาพทีแข็งแรงให้กับร่างกาย ต้องลองไปดู 5 ท่าออกกำลังกายเหล่านี้กันเลย
     

    Squat to Overhead Press

     

     
    ท่าสควอทแบบนี้ ให้เริ่มจากยืนเท้าห่างกันประมาณช่วงไหล่ และใช้อุปกรณ์อะไรก็ได้ ที่มีน้ำหนักประมาณหนึ่งมาถือเอาไว้ในมือ ช่วงที่ย่อเข่า มือจะอยู่ในระดับหัวไหล่ เมื่อยืนขึ้นก็ค่อยๆ ยกแขนตึงเหนือหัวขึ้นไป ทำซ้ำแบบนี้ไปเรื่อยๆ ค่ะ ก็จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อขา หน้าท้อง ไหล่ และก้นให้กระชับได้แล้ว
     

    Single-Leg Dumbbell Row

     
     
    สำหรับท่านี้ให้เริ่มจากการยืนถือดัมเบลเอาไว้ แล้วค่อยๆ โน้มตัวไปด้านหน้า ให้ลำตัวขนานกับพื้น ยกขาข้างหนึ่งเอาไว้ ส่วนแขนก็ค่อยๆ ขยับขึ้นลงไปเรื่อยๆ ค่ะ ซึ่งท่านี้สาวๆ ก็จะได้มาบริหารร่างกายของตัวเอง ทั้งกล้ามเนื้อต่างๆ ไหล่ หลัง และก้นด้วย
     

    Step-Up With Bicep Curl

     
     
    ท่านี้จะช่วยสาวๆ บริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ได้ค่ะ โดยให้ก้าวขาซ้ายยืนขึ้นไปบนเก้าอี้ หรืออะไรก็ได้ที่สามารถรองรับน้ำหนักของเราได้ ประคองตัวด้วยขาซ้าย แล้วยกขาขวาขึ้นขนานกับพื้น พร้อมๆ กับยกเวทขึ้นมาทางช่วงไหล่ แล้วค่อยกลับสู่ท่าเตรียมเลยจ้า
     
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe