6 ท่าโยคะเพิ่มความสูง สำหรับ 'สาวตัวเล็ก'

PAGE 2/2
» »

4. ท่าสุนัข

-  ตั้งท่าด้วยการคุกเข่าลงบนเสื่อ แล้ววางมือให้กว้างเท่าหัวไหล่  และเข่าตั้งตำแหน่งเดียวกับช่วงสะโพก

- ค่อยๆลุกขึ้นโดยการดันตัวไปด้านหลัง ช่วยให้ฝ่าเท้าแตะพื้นแล้วจึงค่อยๆ ยกสะโพกขึ้นมาอยู่ในตำแหน่งดังในภาพ  โดยที่มือกับเท้ายังแตะพื้น

- ค้างอยู่ในท่านั้น 20 วินาที

- กลับสู่ท่าเริ่มต้น

 

5. ท่าคันศร

- นอนคว่ำเป็นแนวราบไปกับเสื่อ  ขาชิดกัน แขนชิดลำตัว

- งอเข่าขึ้นมา ยกต้นขาให้มือทั้งสองข้างจับถึง

-  ยกลำตัวขึ้น  ใช้มือจับเท้า แล้วดึงเท้าเข้าหาศีรษะ  พร้อมกับยกลำตัวให้แอ่นที่สุดเหมือนคันศร ค้างท่านี้ไว้ 20  วินาที

-  กลับสู่ท่าเดิม


 

6. ท่าอูฐ

- ยืนด้วยเข่า  ลำตัวตั้งตรง

- ค่อยๆ วาดแขนไปด้านหลัง เพื่อจับเท้าทีละข้างอย่างช้าๆ 

- เมื่อจับเท้าทั้งสองข้างแล้ว  เงยหน้าไปด้านหลัง โดยพยายามตั้งลำตัวให้ตรง  ค้างท่าไว้ 20 วินาที

- ค่อยๆ  กลับสู่ท่าเดิม

เริ่มนาทีที่ 0:29

 
    ท่าเหล่านี้หมั่นฝึกบ่อยๆ ทุกวัน  ท่าละ 5 ครั้งขึ้นไป    ก็จะช่วยปรับบุคลิก และโครงสร้างสัดส่วนให้เข้าที่ และสมส่วนมากยิ่งขึ้น     เพื่อปัจจัยที่ส่งเสริมให้สำเร็จ แนะนำว่าควรทานอาหารให้ครบทุกหมู่ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ  ถ้านอนก่อน 4 ทุ่มก็จะดีมาก  และควรหาเวลาว่างออกกำลังกายด้วยการกระโดดบ้าง ไม่ว่าจะกระโดดอยู่กับที่ หรือกระโดดเชือก เพราะการกระโดดช่วยให้กระดูกอ่อนมีความหนาและแข็งแรงขึ้น ซึ่งจะช่วยทำให้สูงขึ้นได้ด้วยนะ

  งานนี้หากใครทำแล้วสูงขึ้นก็นับว่ามาถูกวิธีแล้ว  แต่หากใครลองครั้งนี้แล้วยังไม่ได้ผลอีก ก็ไม่ต้องผิดหวังหรือเสียใจไปนะ เพราะถึงแม้จะไม่สูงขึ้นแค่อย่างเดียว  แต่สิ่งที่เธอจะได้มาก็คือ ผิวพรรณที่ดี  อารมณ์ที่ผ่องใส  มีสติมากขึ้น  โครงสร้างที่สมส่วน อกเป็นอก เอวเป็นเอว และบุคลิกที่สง่า แถมหน้ายังอ่อนเยาว์อีก  หากการฝึกโยคะช่วยเราได้มากมายขนาดนี้  ถึงจะไม่สูงแต่ก็นับว่าได้กำไรมหาศาลแล้ว จริงมั้ยเอ่ย (。・ω・。)ノ♡

บทความที่เกี่ยวข้อง

กิจกรรม SistaCafe