6ท่าโยคะเพิ่มความสูงสำหรับสาวตัวเล็ก
1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

6 ท่าโยคะเพิ่มความสูง สำหรับ 'สาวตัวเล็ก'

อายุเกินเกณฑ์แล้วก็ยังสูงได้อีก !!??! มีท่าอะไรบ้างมาดูเลยดีกว่า ~


» » - » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 6 ท่า โยคะที่ยังเพิ่มความสูงได้อีก!!!

    • 1. ท่าสามเหลี่ยม

    • 2. ท่างูเห่า

    • 3. ท่าแมว

    • 4. ท่าสุนัข

    • 5. ท่าคันศร

    • 6. ท่าอูฐ

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

          ถึงแม้รูปร่างภายนอกจะไม่สำคัญ   แต่สำหรับสาวๆ ไซส์มินินี่ ยังไง้ ยังไงก็อดไม่ได้ที่อยากจะสูงกับเขาบ้าง ไม่ว่าจะเป็นวิธีเพิ่มความสูงแบบไหน ก็ผ่านตาเรามาหมดแล้ว ทั้งกินนม วิ่ง ออกกำลังกายก็อาจจะไม่ค่อยเห็นผลเท่าไหร่  โดยเฉพาะสาวๆ ที่วัยล่วงเลย 20 ปี มาแล้วเนี่ย ยิ่งอยากถอดใจ  ถึงจะไม่ได้คิดว่าเป็นประเด็นใหญ่  แต่ถ้าเป็นไปได้ก็อยากลองดูบ้างอ่านะ    
           นอกจากปัจจัยเรื่องพันธุกรรม การรับประทานอาหาร การพักผ่อน และการออกกำลังกายแล้ว สิ่งที่มีผลต่อความสูงนั้น ก็รวมถึงลักษณะการใช้ชีวิตประจำวันด้วยเช่นกัน    ลักษณะการใช้ชีวิตทีว่านี่หมายถึงท่าทาง และการจัดระเบียบร่างกายของตัวเอง  หากเรามีบุคลิกที่ไม่ดี ย่อมทำให้กระดูกเกิดการคดงอ  ไม่เป็นไปตามโครงสร้างที่สวยงามอย่างที่ควรจะเป็น  ฉะนั้นหากเรามีการจัดระเบียบร่างกายซะใหม่  ก็สามารถทำให้โครงสร้างกลับคืนสู่สภาพปกติ สวยงาม และนั่นหมายถึงมีความเป็นไปได้ที่คุณจะมีความสูงเพิ่มขึ้นอีก      ซึ่งวิธีที่จะสามารถทำการจัดโครงสร้างร่างกายให้สวยงามได้ก็คือ "โยคะ"  นั่นเอง   ลองอีกสักวิธีจะเป็นอะไรไป!
     

    6 ท่า โยคะที่ยังเพิ่มความสูงได้อีก!!!

         ท่าโยคะที่สามารถคืนความสูงกลับมาให้เราได้อีกนั้น  ส่วนมากแล้วจะเน้นเป็นท่าที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อร่างกาย และปรับโครงสร้างกระดูกของคนเราให้เข้าที่เข้าทาง หลักในการฝึกโยคะจะต้องมีสมาธิ  และหายใจอย่างเป็นจังหวะ  ซึ่งจะช่วยทำให้เราได้ฝึกลมหายใจ ฝึกสติ  จึงช่วยทำให้ผู้ฝึกมีอารมณ์ที่ดีขึ้น ได้รับการผ่อนคลาย  และมีผลดีต่อผิวพรรณด้วยนะ   ดังนั้นไม่ว่าจะฝึกท่าไหน  มีจุดประสงค์เพื่ออะไร ก็ต้องไม่ลืมที่จะหายใจให้เป็นจังหวะถูกวิธีด้วยนะจ๊ะ            


    *คำเตือน*  หากใครที่เพิ่งผ่าตัด หรือมีอาการเจ็บปวดบริเวณหลัง หรือคอให้หลีกเลี่ยงการฝึกท่าเหล่านี้ก่อนนะจ๊ะ

    แล้วโยคะเหล่านี้มีท่าอะไรบ้างนะ   ไปดูกันเลยจ้า (´ ▽`)
     

    1. ท่าสามเหลี่ยม

    - ยืนตรงมองไปข้างหน้า   แยกขาให้กว้างกว่าไหล่ตามในภาพ

    - กางแขนทั้งสองข้างออก

    - ค่อยเอนตัวไปด้านซ้าย  เอามือซ้ายจับข้อเท้า (หากไม่ถึงให้จับเข่า)  มือข้างขวาชูขึ้นตั้งตรงไว้

    - ทำท่านี้ค้างไว้ 20 วินาที ระหว่างค้างให้หายใจเข้าออกยาวๆ  

    - ค่อยๆ เคลื่อนตัวกลับท่าเริ่มต้น  แล้วเอนตัวไปทำด้านขวา ค้างไว้ 20 นาทีเหมือนเดิม


    ลองดูวิดีโอเพื่อทำให้เข้าใจได้ง่ายขึ้นกันดีกว่านะ


    เริมนาทีที 0:42

     

    2. ท่างูเห่า

    - นอนคว่ำราบไปกับเสื่อ  หันหน้าไปด้านใดด้านหนึ่ง แขนไว้ข้างลำตัวมือหงายขึ้น  

    - ค่อยๆ เคลื่อนมือทั้งสองข้างมาไว้ระดับปาก คว่ำมือยันพื้นไว้พร้อมๆ กัน

    - ใช้มือยันพื้น แล้วดันลำตัวขึ้นด้านบนให้ตั้งฉากกับพื้น พร้อมแหงนคอเงยหน้าไว้   และส่วนสะโพกต้องติดกับพื้น

    - หายใจเข้าออกยาวๆ ยันลำตัวค้างไว้  20 วินาที

    - ค่อยๆ งอข้อศอกเพื่อลดระดับลำตัวลง  แล้วกลับสู่ท่าเตรียม

    เริ่มนาทีที่ 0:27

     

    3. ท่าแมว

    -  ตั้งท่าด้วยการคุกเข่าลงบนเสื่อ แล้ววางมือให้กว้างเท่าหัวไหล่  และเข่าตั้งตำแหน่งเดียวกับช่วงสะโพก

    -  ค่อยๆ แอ่นหลังลงให้มากที่สุด พร้อมกับการเงยหน้ามองไปที่เพดาน  ทำค้างไว้ 20 วินาที

    -  ค่อยๆ กลับสู่ท่าเดิม พร้อมสู่การทำท่าต่อไป ด้วยการก้มหน้าให้คางชิดอก มือยันพื้น พร้อมกับโก่งตัวให้มากที่สุด คล้ายเวลาแมวขู่   ทำค้างไว้  20 วินาที

    - ค่อยๆ คืนลำตัวสู่ท่าเริ่มต้น

    เริ่มนาทีที่ 0:18

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe