อาหาร อ้วน ลดความอ้วน อาหารที่ทำให้อ้วน อาหารรที่กินแล้วไม่อ้วน อยากผอม
1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

11 สุดยอดอาหาร!! ที่ 'ช่วยลดความอ้วน' ได้ดีที่สุด

Superfoods! Super ผอมมมมม


» » - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ถั่วดำ

    • ข้าวโอ๊ต

    • อะโวคาโด

    • แซลมอน

    • บลูเบอร์รี่

    • บร็อคโคลี่

    • ถั่วขาว

    • ไข่

    • ส้ม

    • นมไขมันต่ำ

    • ควินัว

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

     
    ถึงแม้ว่าเราจะอยู่ในช่วงลดความอ้วน แต่เราก็ต้องกิน สภาพดูค่อนข้างย้อนแย้งกันเนอะ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะลดความอ้วนไม่ได้นี่ ถ้าหากว่าสิ่งที่เรากินนั้น ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดความอ้วนของเราได้ดียิ่งขึ้น! 

    ที่เรากำลังพูดถึงนี้ก็คือ แหล่งอาหาร Superfood 11 อย่าง ที่ดีต่อการลดความอ้วนมากๆ ว่าแล้วก็ไปส่องกันเลยดีฝ่า!!
     

    ถั่วดำ

    ถั่วดำ! ใช่แล้ว ถั่วดำเดียวกับที่อยู่ในข้าวเหนียวถั่วดำ หรือข้าวหลามนี่แหละ แต่ถ้าอยากผอมอย่าทานในรูปแบบของหวานนะจ๊ะ  ในถั่วดำ 1 ถ้วยเนี่ยจะมีโปรตีนที่ดีมากถึง 15 กรัม และไม่พบว่ามีไขมันอิ่มตัวแบบที่เจอในแหล่งโปรตีนอื่นๆ ด้วยนะ
     

    ข้าวโอ๊ต

    ข้าวโอ๊ต อาหารสุขภาพที่เหล่าคนรักสุขภาพรู้จักกันดี เป็นอาหาร Superfood ที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์ ทานนิดเดียวก็อิ่มได้ แถมในครึ่งถ้วยก็จะมี Resistant Starch ถึง 4.6 กรัม ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดที่ช่วยเร่งระบบเมตาบอลิซึมและเผาผลาญไขมันได้อีกด้วย อาห์... แบบนี้สิที่ต้องการ
     

    อะโวคาโด

    อะโวคาโด อาหารที่มีเนื้อเข้มข้น มันๆ แต่เห็นแบบนี้อย่าได้กลัว เพราะมันเป็นไขมันดีที่ร่างกายเราต้องการ  ในอะโวคาโดจะมี Oleic acid ซึ่งจะช่วยทำให้ร่างกายไม่ค่อยรู้สึกหิว แถมช่วยละลายไขมันที่หน้าท้องอีกด้วย  นอกจากนี้เนื้อครีมๆ ของมันยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีนอีกต่างหาก
     

    แซลมอน

    อันนี้ข้ามเลยละกัน ถึงไม่อธิบายสรรพคุณก็คงจะหากันมากินอยู่แล้วนี่เนอะ... อ่อ ล้อเล่นๆ  แซลมอนถือว่าเป็นตัวเลือกอาหารประเภทลีนโปรตีนที่ดีกว่าเนื้อสัตว์อื่นๆ และเต็มไปด้วย MUFA ( กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ) และจากการศึกษาพบว่า ผู้ที่ลดความอ้วนด้วยอาหารที่มี MUFA เยอะ สามารถลดได้เฉลี่ยถึง 9 ปอนด์ ซึ่งถ้าเทียบกับคนที่ลดความอ้วนด้วยอาหารไขมันต่ำ เฉลี่ยลดได้เพียง 6 ปอนด์เท่านั้น  เอ้อ! เจ๋งเนอะ ทีนี้เราก็มีเหตุผลให้กินแซลมอนกันแล้วเนอะ ไม่ได้กินขิงกินข่าตามเทรนด์เปล่าๆ นะ
     

    บลูเบอร์รี่

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe