11 สุดยอดอาหาร!! ที่ 'ช่วยลดความอ้วน' ได้ดีที่สุด

 

ถึงแม้ว่าเราจะอยู่ในช่วงลดความอ้วน แต่เราก็ต้องกิน สภาพดูค่อนข้างย้อนแย้งกันเนอะ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะลดความอ้วนไม่ได้นี่ ถ้าหากว่าสิ่งที่เรากินนั้น ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดความอ้วนของเราได้ดียิ่งขึ้น! 

ที่เรากำลังพูดถึงนี้ก็คือ แหล่งอาหาร Superfood 11 อย่าง ที่ดีต่อการลดความอ้วนมากๆ ว่าแล้วก็ไปส่องกันเลยดีฝ่า!!

 

ถั่วดำ! ใช่แล้ว ถั่วดำเดียวกับที่อยู่ในข้าวเหนียวถั่วดำ หรือข้าวหลามนี่แหละ แต่ถ้าอยากผอมอย่าทานในรูปแบบของหวานนะจ๊ะ  ในถั่วดำ 1 ถ้วยเนี่ยจะมีโปรตีนที่ดีมากถึง 15 กรัม และไม่พบว่ามีไขมันอิ่มตัวแบบที่เจอในแหล่งโปรตีนอื่นๆ ด้วยนะ

 

ข้าวโอ๊ต อาหารสุขภาพที่เหล่าคนรักสุขภาพรู้จักกันดี เป็นอาหาร Superfood ที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์ ทานนิดเดียวก็อิ่มได้ แถมในครึ่งถ้วยก็จะมี Resistant Starch ถึง 4.6 กรัม ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดที่ช่วยเร่งระบบเมตาบอลิซึมและเผาผลาญไขมันได้อีกด้วย อาห์... แบบนี้สิที่ต้องการ

 

อะโวคาโด อาหารที่มีเนื้อเข้มข้น มันๆ แต่เห็นแบบนี้อย่าได้กลัว เพราะมันเป็นไขมันดีที่ร่างกายเราต้องการ  ในอะโวคาโดจะมี Oleic acid ซึ่งจะช่วยทำให้ร่างกายไม่ค่อยรู้สึกหิว แถมช่วยละลายไขมันที่หน้าท้องอีกด้วย  นอกจากนี้เนื้อครีมๆ ของมันยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีนอีกต่างหาก

 

อันนี้ข้ามเลยละกัน ถึงไม่อธิบายสรรพคุณก็คงจะหากันมากินอยู่แล้วนี่เนอะ... อ่อ ล้อเล่นๆ  แซลมอนถือว่าเป็นตัวเลือกอาหารประเภทลีนโปรตีนที่ดีกว่าเนื้อสัตว์อื่นๆ และเต็มไปด้วย MUFA ( กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ) และจากการศึกษาพบว่า ผู้ที่ลดความอ้วนด้วยอาหารที่มี MUFA เยอะ สามารถลดได้เฉลี่ยถึง 9 ปอนด์ ซึ่งถ้าเทียบกับคนที่ลดความอ้วนด้วยอาหารไขมันต่ำ เฉลี่ยลดได้เพียง 6 ปอนด์เท่านั้น  เอ้อ! เจ๋งเนอะ ทีนี้เราก็มีเหตุผลให้กินแซลมอนกันแล้วเนอะ ไม่ได้กินขิงกินข่าตามเทรนด์เปล่าๆ นะ