ขั้นตอน
- ยืนแยกเท้าประมาณช่วงไหล่ งอเข่าเล็กน้อย โน้มตัวมาด้านหน้า มือสองข้างถือดัมเบลหันเข้าหากัน
- งอข้อศอก แล้วยกขึ้นมาให้แขนตั้งฉากกับพื้น
- ลดแขนลงมาที่เดิม 
- ทำซ้ำ 10 ครั้ง/3 เซ็ต

เอาล่ะ! อย่าว่างั้นว่างี้เลยนะ ถ้าอยากได้แผ่นหลังสวยเซ็กซี่ขยี้ใจก็ทำเถอะ แค่ 4 ท่าเองนะ! คิดดูสิ ทำแค่ 4 ท่า แต่ได้เปลี่ยนชีวิตใหม่ใน 3 สัปดาห์ เห้ย! คุ้ม ถ้ายังไม่มีกำลังใจก็เปิดเพลง Sexy Back ด้านบนระหว่างออกกำลังกายไปเรื่อยๆ ก็ได้นะ ฮี่ๆ

I'm bringing sexy back...Yeah!～♪