5 สเต็ป! ยกบั้นท้าย กระชับได้รูป ใส่กางเกงสวย!

 

ก้นแบนหลบไป เพราะเทรนด์ก้นเฟิร์มเด้งมาแล้ว!!! ใครที่คิดว่าตัวเองเป็นคนก้นแบน ใส่กระโปรงกางเกงแล้วไม่สวยเอาซะเล้ยยย ต้องไม่พลาด 4 สเต็ปนี้ เพียงในเวลาไม่นาน สาวๆ ก็จะได้บั้นท้ายที่แสนกระชับ จะใส่กางเกง กระโปรงทรงไหนก็ดูดีไปซะหมดเลยน้าาา!!!

 

 

 

วิธีทำ :
- ยืนตรง เท้าวางห่างกันประมาณสะโพก
- ค่อยๆ แกว่งเท้าด้านหนึ่งไปข้างหลัง ค้างไว้ 10 วินาที
- หมุนข้อเท้าให้เป็นวงกลมแบบตามเข็มนาฬิกา 10 วินาที แล้วหมุนแบบทวนเข็มอีก 10 วินาที
- เสร็จแล้วเปลี่ยนข้าง ทำซ้ำข้างละ 2-3 เซ็ต

 

วิธีทำ :
- นอนราบกับพื้น ชันเข่าขึ้น เท้าแยกกันเล็กน้อย มือวางไว้ข้างลำตัว
- ค่อยๆ ยกสะโพก และตัวขึ้น จนขาทำมุมฉากกับพื้น
- ค้างไว้ 10 วินาที แล้วกลับสู่ท่าแรก