7 ท่า!! 'ลดไขมันต้นขา' เล็กลงได้ภายใน 7 วัน!!

 

ยะฮู้ว! สาวๆ เป็นไงบ้าง ดูวิธีลดความอ้วนมาหลายตำรับตำราแล้ว ตอนนี้คงจะลดลงไปเยอะแล้วใช่มะล่าาาา ( ใช่เปล่าหว่า....? 5555 )  โอเช วันนี้เราก็มีวิธีลดหุ่นให้สวยๆ มาฝากอีกแล้ว โดยครั้งนี้นำมาให้สาวๆ ที่เป็นกังวลกับต้นขา อยากจะลดไขมันต้นขาซะเหลือเกิ๊นนนน เดินทีก็เขย่าเป็นก้อนๆ ใส่ขาสั้นก็ไม่สวยเลยอ่ะ  

เอาล่ะ! ครั้งนี้คุณจะได้พบกับ 7 กระบวนท่าลดไขมันต้นขา และทำให้เล็กลงได้ภายใน 7 วัน!! ดีขนาดนี้รออะไรล่ะ ทำเล้ยยย!!

 

ท่านี้นอกจากจะช่วยลดไขมันแล้วยังกระชับกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน จากการสับเปลี่ยนทิศทางของขาอย่างรวดเร็วด้วย

วิธีทำ :
- เริ่มต้นด้วยการยืนตัวตรง เท้าชิดติดกัน มือวางข้างลำตัว
- กระโดดเล็กๆ ให้ขาขวาไปอยู่ด้านหน้าแล้วขาซ้ายไขว้ไปด้านหลัง
- ขณะที่ขาขวาอยู่หน้า แขนซ้ายจะต้องงอศอกแล้วยกมือไว้ประมาณอก แขนขวาไว้ด้านหลัง
- เสร็จแล้วให้สลับข้างทันที ทำเหมือนเล่นสเก็ตอยู่ โดยภายใน 1 นาที ให้ทำให้ได้มากที่สุดเท่าทีทำได้

 

วิธีทำ : 
- ยืนตัวตรง แยกขากว้างประมาณ 3 ฟุต มือวางบนสะโพก
- ย่อเข่าประมาณ 45 องศา แล้วยืดตัวขึ้นพร้อมยกขาซ้าย
- นำขาซ้ายลงมาที่เดิมพร้อมกับ ย่อเข่าเหมือนเดิม ทีนี้ตอนยกขาให้สลับกับอีกข้างหนึ่งแทน
- ทำท่านี้ประมาณ 30 วินาที

 

ท่านี้ช่วยทำให้ขาเล็กลงพร้อมๆ กับช่วงการทรงตัว และยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านในให้ได้รูปจากการยกขาปัดไปด้านข้าง

วิธีทำ : 
- ยืนตรง เท้าวางห่างกันประมาณสะโพก แขนปล่อยไว้ข้างลำตัว
- ลงน้ำหนักไปที่เท้าซ้าย แล้วเตะขาขวาขึ้นมา หมุนเป็นวงกลมใหญ่ๆ จากซ้ายไปขวา
- จากนั้นให้ลงน้ำหนักที่ขาขวา แล้วใช้ขาซ้ายเตะบ้าง นับเป็น 1 รอบ
- ทำท่านี้ 10 รอบ

 

วิธีทำ :
- นั่งราบกับพื้น มือสองข้างวางไว้ด้านหน้า ขายืดตรง
- ยกขาซ้ายพาดข้ามขาขวา ให้เท้าอยู่ตรงเข่าพอดี
- ยกขาขวาขึ้นให้ได้มากที่สุด อาจเกิดอาการรั้งเล็กน้อย ไม่เป็นไร
- ทำให้ได้ 15 ครั้ง แล้วเปลี่ยนข้าง ทำอีก 15 ครั้ง