กันไว้ดีกว่าแก้!! 4 วิธีง่ายๆ ช่วยป้องกันการเกิด 'เส้นเลือดขอด'

 

ถ้าคุณรู้ตัวว่าตัวเองมีน้ำหนักที่เกินมาตรฐานแล้ว ลดด่วนๆ เลยค่ะ เพราะมันทำให้ขา และข้อเท้าของคุณต้องได้รับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจากความอ้วนนั้น อยากขาสวย ต้องรีบลดน้ำหนักแล้ว

 

อย่ายืนเฉยๆ นั่งเฉยๆ หรือนั่งไขว้ห้างนานๆ เลยค่ะ พยายามขยับตัว ออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อช่วงขาได้ผ่อนคลายบ้าง อาจจะเขย่งปลายเท้าขึ้น-ลง นวดนิ้วเท้าสักหน่อย ถ้าจะนั่งพักก็ให้ถอดรองเท้าส้นสูงออก แล้วนั่งลง หลังตรง หมุนข้อเท้าบ้างเพื่อเป็นการบริหารกล้ามเนื้อ สร้างสุขภาพขาที่ดีให้ตัวเองนะคะ 

 

การใส่ถุงเท้า หรือถุงน่องยาวขึ้นมารัดเหนือเข่า อาจจะทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานได้ไม่สะดวกอย่างเต็มที่เท่าไรนักนะคะ เป็นไปได้สาวๆ ก็ควรเลี่ยง แต่ถ้าอยากใส่ หรือจำเป็นต้องใส่จริงๆ แล้ว ให้เลือกแบบที่มีเนื้อผ้ายืดหยุ่น ขอบถุงเท้าหรือถุงน่องนั้นรัดห่างใต้เข่าสัก 2 นิ้ว และไม่บีบกล้ามเนื้อขาของคุณมากจนเกินไป 

 

วิธีสุดท้ายคือการทานผลไม้ค่ะ เลือกทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง และให้สารต้านอนุมูลอิสระแอนโธไซยานินด้วยนะ เพราะมันจะมีส่วนช่วยสร้างเสริมให้ผนังหลอดเลือดฝอยแข็งแรง และทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้อย่างดีอีกด้วย ถ้าจะหาทานง่ายๆ เลยก็เป็นส้ม ฝรั่ง เป็นต้น ต้องไปหามาทานกันนะจ๊ะ