สำหรับคนที่ชอบนั่งไขว่ห้าง นั่งทั้งวัน หรือลงน้ำหนักแบบผิดๆ โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศ ที่ต้องนั่งอยู่กับที่จนเมื่อยมักจะมีปัญหาขาไม่สวย อันเนื่องมาจากกระดูกเชิงกรานที่ผิดรูป ให้ทำท่าตามนี้นะคะ

1. นั่งทำขาให้เป็นรูป W หรือที่เรียกว่านั่งขาเป็ดนั่นแหละค่ะ ทำท่านี้ค้างไว้ 20 วินาที
2. เปลี่ยนมานั่งงอเข่าให้เท้าประกบกัน  พยายามให้ขาชิดติดพื้นที่สุด ค้างไว้ 10-20 วินาที
ทำทุกวันก่อนนอน แล้วจะเห็นผลภายในไม่กี่เดือน

 

1. วางหมอนไว้ตรงช่องว่างระหว่างหลัง
2. เหยียดขาตรง หันปลายเท้าให้เอียงเข้าหากัน
3. ตามองตรงไปข้างหน้า
4. เหยียดแขนไว้เหนือศรีษะ ให้นิ้วก้อยชนกัน ทำท่านี้ค้างไว้ประมาณ 30 วินาที

 

ในชีวิตประจำวัน เราต้องไปไหนมาไหนหลายแห่ง ทำให้เกิดอาการเครียดสะสมที่ขา ซึ่งเราต้องเอาออกเพื่อผ่อนคลายมันบ้างทุกวัน และนี่ก็เป็นท่านวดเท้าง่ายๆ ที่ช่วยลดอาการบวมที่ขาได้ค่ะ

1. ประสานนิ้วมือเข้าระหว่างนิ้วเท้า อีกมือให้กดตรงข้อเท้าไว้ แล้วหมุนเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา
2. เมื่อทำครบ 5 ครั้งแล้ว ให้กดปลายเท้าไปมาแบบในภาพที่ 2

 

1. กดและลากจากข้อเท้าไปต้นขา
2. บีบเนื้อรอบๆ ต้นขา ทั้งด้านในและด้านนอก
3. นำมือรูดเนื้อจากใต้ขาขึ้นด้านบน
4. กดตรงหัวเข่าแล้วลากขึ้น
ทำประมาณจุดละ 30 วินาที

 

ไม่ว่าเราจะสูงหรือไม่สูง ขาจะสั้นหรือยาว แต่ถ้าเรามีสัดส่วนขาที่ถูกต้อง ไม่บิด ไม่ผิดรูป ก็ทำให้ขาดูสวยมีเสน่ห์ได้แล้วค่ะ อย่าลืมทำท่าาที่บอกทุกวันก่อนนอนนะคะ ใช้เวลาไม่นาน แถมผ่อนคลายอีกด้วยนะ ^o^