สเต็ป เอวคอด ปั้นหุ่นใหม่ ใส่เสื้อครอปสวย
1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

ลด ก่อน หลุดเทรนด์!! 5 สเต็ป เอวคอด ปั้นหุ่นใหม่ ใส่เสื้อครอปสวย!!!

เสื้อครอปมาแรง สัญญาว่าลดทันก่อนหลุดเทรนด์แน่นอน!!


» » - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • Stretching I

    • Stretching II

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

     
    ตอนนี้มองไปทางไหนก็เห็นคนใส่เสื้อครอปโชว์ทรวดทรงองค์เอวกันไปหมด เห็นแล้วก็อยากใส่บ้าง มองกลับมาที่พุงตัวเองก็ต้องถอดใจ เพราะมีพุงหลามอยู่กับตัว จะโชว์อะร้ายยยยย!!  จะให้มาเริ่มลดตอนนี้กว่าจะพุงหาย มีเอว ก็คงเลิกฮิตไปแล้วมั้ง บายยย เสื้อครอป T_T 

    ไม่ใช่อย่างนั้นหรอก!! เพราะเทรนด์นี้ยังคงอยู่อีกยาว และถึงจะไม่ยาว แต่เราก็มีวิธีสร้างเอวคอดในเวลาอันสั้น! ที่สำคัญไม่อยาก ขอแค่ทำทุกวันวันละ 5 นาทีเท่านั้น ก็จะได้เอวคอดสวยๆ มาเชยชมกันแล้ววววววว >o<

    และวิธีที่ว่านั่นก็คือ ท่า Stretching 2 ท่า 5 สเต็ป ทำง่ายๆ ใช้เวลาไม่เยอะ ว่าแล้วก็ไปดูกันเลยจ้าา
     

    Stretching I

     
    1. นอนตะแคง ศอกขวายันพื้น เท้าชิดติดกัน ให้ลำตัวและขาวางแนวเดียวกันเป็นเส้นตรง
     
    2. ยืดแขนขวาขึ้นจนแขนตรง อาจจะรู้สึกได้ถึงชั้นเอวที่เบียดกัน ถือว่าถูกแล้ว
     
    3. นำมือซ้ายมาจับกลางศีรษะแล้วกดให้เอียงชิดไหล่ซ้ายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ จะเกิดอาการรั้งบริเวณเอวด้านขวา ค้างไว้ 30 วินาที แล้วสลับทำกับอีกข้าง
    ทำครบ 2 ข้างนับเป็น 1 เซ็ต ทำทั้งหมด 3 เซ็ต
     

    Stretching II

     
    1. นอนตะแคงเหมือนเดิม ศอกขวางอตั้งฉากกับพื้น ขาขวาวางไว้ด้านหลังเล็กน้อย ขาซ้ายงอ 90 องศา ให้เข่าโดนพื้น
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe