ท่านี้เป็นการแพลงค์แบบแอดวานซ์ขึ้นมาอีกระดับ กางข้อศอกกว้างเท่ากับหัวไหล่ พยายามให้หลังตรง ไม่งั้นจะปวดหลังนะจ๊ะสาวๆ สังเกตว่าหลังไม่โก่ง ไม่งอ เกร็งท้องเกร็งก้นเอาไว้ จากนั้นยกขาขึ้นมาทีละข้าง ทำเช่นนี้จนครบทั้งสองข้าง ถ้าเริ่มปวดหนึบๆ ตรงขาตรงก้น แสดงว่ามาถูกทางแล้วค่ะ กัดฟันทำให้ครบเพื่อเรียวขางามๆ ของเราค่าา
>>ทำวนไปค่ะ ข้างละ 15-20 ครั้ง

.....................
มาทวนกันอีกรอบ
.....................

 

แต่ละท่านี่จะเรียกว่ายากก็ไม่ยากสักนิด แต่จะบอกว่าง่ายก็พูดได้ไม่เต็มปาก ขุ่นเจ้ว่าสาวๆ ต้องลองค่ะ! ถ้ากลัวเบื่อก็เปิดเพลงตื้ดระหว่างเล่นด้วยค่ะ รับรองว่าความสนุกจะเพิ่มขึ้นอีกหลายเท่าตัว และถ้าสาวๆ คนไหนเริ่มหมดไฟ หรือเริ่มจะท้อกันแล้ว แนะนำให้สาวๆ เปิดรูปขุ่นแม่ฟิตเนสไอดอลในดวงใจมาดูต่างหน้าค่ะ อย่าง Natasha ก็ต้องเปิดดูซิกแพคขุ่นแม่เจนี่ก่อนเล่นทุกครั้ง

เอาใจช่วยสาวๆ ทุกคนนะจ๊ะ มาขาสวยเรียวงามไปพร้อมๆ กันจ้าาาาา :)