เต้าหู้ถั่วเหลือง ( แบบแข็ง ) ประมาณ 3 ออนซ์ ได้โปรตีน 11 กรัมค่ะ 

ถ้าอยากเพิ่มโปรตีนดีๆ บำรุงสมองมื้อเช้า สาวๆ ลองทำเมนูเต้าหู้  โดยใช้บร็อคโคลี่หั่น อัลมอนด์ 1 ถ้วยเล็ก หรือผักนานาชนิดตามไปด้วย  สาวๆ จะได้โปรตีนเพิ่มอีกเล็กน้อยจากผักต่างๆ แค่นี้ก็เพิ่มประโยชน์และทางเลือกของเมนูโปรตีนดีๆ ได้อีกเมนูแล้วค่ะ 

เอาล่ะค่ะ สาวๆ คนไหนที่ไดเอทคงจะมีเมนูใหม่ๆ ที่เป็นทางเลือกจากโปรตีนไว้ให้ทานแบบไม่จำเจกันแล้ว พยายามปรับเปลี่ยนเมนูไม่ให้ซ้ำ เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่หลากหลาย 

และหมั่นออกกำลังกาย จะได้สุขภาพดีจากอาหารและร่างกายแข็งแรงด้วยนะ 

เรา Ppchy ต้องลาไปก่อน ไว้เจอกันบทความหน้า : ]