6. ไม่กินไขมัน

ข้อนี้คล้ายกับการกินคาร์โบไฮเดรต นั่นก็คือไขมันเป็นหนึ่งในสิ่งที่ร่างกายของเราต้องการ เพราะจัดอยู่ในอาหาร 5 หมู่ เพียงแต่หากเราไม่เลือกกินให้ดี มันจะทำให้อ้วนได้ สิ่งที่เราควรเลือกคือการกินไขมันแบบไม่อิ่มตัว ซึ่งจะช่วยปรับระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย อย่างเช่นน้ำมันปลา น้ำมันมะกอก แต่ก็ต้องไม่เกิน 30% ของพลังงานทั้งหมด เพื่อบำรุงหัวใจ และบรรเทาอาการอักเสบในร่างกาบ